ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြက တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု ဆက္စပ္လ်က္ရွိေနပါတယ္။ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြက အတူတကြ အလုပ္လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ တစ္ခု ခ်ိဳ႕ယြင္းလွ်င္ ေနာက္တစ္ခုကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
တရုတ္ရိုးရာ ေဆးပညာအရ အေရျပားေပၚမွာ ေပၚေနတဲ့ ၀က္ၿခံေတြက ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတာကို ျပသႏုိင္ပါတယ္။
နဖူးမွာ ၀က္ၿခံေပါက္ေနရင္- ဆီးအိမ္ သို႔မဟုတ္ အူမွာ ျပႆနာရွိႏိုင္
က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားမိရင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ နဖူးမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ အဲ့လိုအခ်ိန္ဆိုရင္ အစားအေသာက္ကို ျပန္လည္ ထိန္းညွိေပးၿပီး အစာေျခလြယ္တဲ့ အစားအစာေတြ၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္၊ အရက္မေသာက္ဘဲနဲ႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္သင့္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာေတြ ေရာဂ ေဆာ့တာေတြကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
မ်က္ခံုး ၂ ဖက္ၾကားမွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း- အသည္း
အသည္းက ကိုယ္စားလုိက္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖုိ႔ အရမ္းအလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ တခါတေလ အသားေတြ စားသံုးတာမ်ားတာ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားသံုးတာမ်ားတာနဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးတာမ်ားရင္ အသည္းက အလုပ္ပိုလုပ္ရတတ္ပါတယ္။
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ အသားေတြကိုေလ်ာ့စားၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴ၊ တရားထိုင္၊ လမ္းေလွ်ာက္တာေလာက္ေတာ့ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
မ်က္ခံုးေပၚမွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း – ေက်ာက္ကပ္
ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈက ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ဆား စားသံုးမႈ မ်ားျပားျခင္းတုိ႔က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရေတြ အမ်ားႀကီးေသာက္ၿပီး အခ်ိဳေတြ၊ ဆိုဒါေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ အရက္ေသစာ ေသာက္သံုးမႈကို ေလ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ ဆားကိုလည္း စားပြဲတင္ဆားအစား ပင္လယ္ဆား အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
ႏွာေခါင္းမွာ ၀က္ၿခံေပါင္ျခင္း – ႏွလံုး
ေလထုညစ္ညမ္းမႈ၊ ေသြးလည္ပတ္မႈ မေကာင္းျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းေတြေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြ Green Tea ေသာက္ၿပီး ဖယ္ရွားတာ၊ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ထိန္းညွိတာ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ခ်ိန္ေပးၿပီး ထိန္းညွိတာေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။
ပါးအေပၚပိုင္းမွာ ၀က္ၿခံ- အဆုတ္
ေလထုညစ္ညမ္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေတြေၾကာင့္ ပါးအေပၚပိုင္းမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာ၊ ေလထုညစ္ညမ္းတဲ့ေနရာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ရပ္ထားတာေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီ၊ ပန္းပြင့္၊ သံပုရာသီး စတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားေပးပါ။
ပါးမွာ ျဖစ္တဲ့ ၀က္ၿခံ – အဆုတ္၊ ေက်ာက္ကပ္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အာဟာရ ျဖစ္တဲ့ အစားအစာေတြ မစားသံုးတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြက ပါးမွာ ၀က္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အာဟာရ ရွိတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး အဆုတ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္တို႔ကို ေဆးေပးႏိုင္ပါတယ္။ သခြားနဲ႔ ဖရဲသီးတို႔ကလည္း ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ပါးစပ္နဲ႔ ပါးမွာ ေပါက္တဲ့ ၀က္ၿခံ – အစာအိမ္
အဆီဓာတ္ေတြနဲ႔ အခ်ိဳဓာတ္ေတြ စားသံုးတာမ်ားရင္လည္း ပါးစပ္နဲ႔ ပါးမွာ ၀က္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္နဲ႔ အရက္ေသာက္သံုးမႈမ်ားတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရ အခ်ိဳးက်တဲ့ စားသံုးေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းသင့္ၿပီး အသီးအႏွံေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
ေမးရိုးနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ေပါက္တဲ့ ၀က္ၿခံ- ေဟာ္မႈန္း
အၿမဲလိုလို ကိုယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးတာမ်ားလာရင္ ေဟာ္မႈန္းဓာတ္ေတြပါ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး ေမးရိုးနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ၀က္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။
တခါတရံ လည္ပင္းႀကီး ေရာဂါခံစားရတဲ့သူေတြမွာ ေဟာ္မႈန္းေတြ ကေမာက္ကမ ျဖစ္ၿပီး အဲ့ဒီေနရာမွာေတြ ၀က္ၿခံေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။
သဲေပၚမွာ ဖိနပ္ခၽြတ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသားေတြ စားသံုးမႈ ေလ်ာ့ခ်တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
