ငယ္ငယ္တုန္းကဆိုရင္ ေရခဲေခ်ာင္း၊ ေရခဲျခစ္ေတြကို စားရတာ အရမ္းေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ေအးေအးေလးနဲ႔ အရသာရွိရွိေလးဆိုေတာ့ တကယ့္ နတ္သုဒၶါပါဘဲ။
အခုအခ်ိန္မွာလည္း ငယ္ငယ္တုန္းက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ခံစားခ်က္ေလးျပန္ရေအာင္ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ေရခဲတံုးေဖ်ာ္ရည္ အစားအစာေလးေတြျပန္လည္ လုပ္စားၾကည့္ရေအာင္။
ေကာ္ဖီ
တခါတေလ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း မကုန္ေသးေပမယ့္ ဆက္မေသာက္ခ်င္ေတာ့ ရင္ မသြန္ပစ္လိုက္ပါနဲ႔။ အဲ့ဒီေကာ္ဖီေလးေတြကို ေရခဲခဲတဲ့ ခြက္ထဲထည့္ထားၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားလိုက္ပါ။ ခဲသြားရင္ အရမ္းအရသာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီ ေရခဲေလးေတြ စားလို႔ရမွာပါ။
၀ိုင္
၀ိုင္ကို ဒီအတိုင္း အရည္ဘဲ ေသာက္မယ့္အစား ေရခဲခဲတဲ့ ခြက္ထဲကိုထည့္ၿပီး ခဲထားလိုက္ပါ။ ျပင္သစ္၀ိုင္ဆိုရင္ ေရခဲလိုက္ရင္ ပိုၿပီး အရသာ ရွိပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
သင့္မွာ ဒိတ္ကုန္ေတာ့မယ့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြရွိေနပါသလား။ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ေရခဲခဲလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ပိုၿပီး ၾကာရွည္ခံသလို စားလို႔လည္း ပိုေကာင္းတာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ကုန္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီအတိုင္းမစားခ်င္ရင္ေတာင္ အဲ့ဒီေရခဲေတြကို ေခ်ၿပီး Smoothies လုပ္စားလို႔ရတယ္ေနာ္။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးေလးေတြကို ေရခဲခဲၿပီး စားရင္လည္း အရသာတစ္မ်ိဳးေကာင္းပါတယ္။
ပန္း
ပန္းေလးေတြ အထူးသျဖင့္ ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္ေလးေတြကို ေရခဲထားၿပီး romantic ဆန္တဲ့ ညစာထမင္း၀ိုင္းမွာ ရွန္ပိန္စိမ္တဲ့ ေရခဲအျဖစ္အသံုးျပဳရင္ အရမ္းကို ျပည့္စံုသြားပါၿပီ။
စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ငံုထားတဲ့ ေခ်ာကလက္ေရခဲ
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးေတြကို လွီးၿပီး ေရခဲခဲတဲ့ ခြက္ထဲကိုထည့္ပါ။ အေပၚကေန ေခ်ာကလက္အရည္ကို ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ ခဲသြားရင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ငံုထားတဲ့ ေခ်ာကလက္ေရခဲေလးေတြ ရလာပါၿပီ။
Featured Image Source: everydayhealth.com
