ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ိဳးအစား က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ေလးနဲ႔ လွလွပပေနခ်င္တာကေတာ့ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ စိတ္ကူးအိပ္မက္ပါပဲ။ စာဖတ္သူတို႔ေရာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ေလးနဲ႔ အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့ ဆံေကသာတုိ႔ကို မပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကဘူးလား။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္ေတြကို မနက္ခင္းတိုင္း ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ အသားအေရေျခာက္ျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်ျခင္း၊ ဝက္ၿခံနဲ႔ အမဲစက္မ်ားေပါက္ျခင္း၊ အစာအိမ္မေကာင္းျခင္း၊ ဝိတ္တက္ျခင္း၊ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းျခင္း စတဲ့ ျပႆနာမ်ားကို အရွင္းေပ်ာက္ကင္းေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကိုက္လံေဖ်ာ္ရည္

လိုအပ္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ကိုက္လံ ၄ ရြက္ခန္႔၊ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီး ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္ခန္႔၊ Grapefruit တစ္ျခမ္း၊ ဖရဲသီးအနည္းငယ္၊ ပင္စိမ္းရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာခန္႔၊ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ႏွင့္ ဆားအနည္းငယ္တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မလွီးျဖတ္ခင္ ေရအရင္ေဆးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ကိုက္လံ၊ ဖရဲသီး၊ စပ်စ္သီးႏွင့္ ပင္စိမ္းရြက္တို႔ကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ Grapefruit သီးကို အရည္ညွစ္လိုက္ၿပီးေနာက္ ေစာေစာက အေရာအေႏွာထဲ ထည့္ေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ဆားနဲ႔ ငရုတ္ေကာင္းတို႔ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားေစမယ့္ ကိုက္လံေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္ခင္းေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

ဟင္းႏုႏြယ္၊ သခြားသီး ေဖ်ာ္ရည္

လိုအပ္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္ ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးစာ၊ သခြားသီး တစ္ဝက္၊ သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္း၊ ပင္စိမ္းရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာခန္႔၊ ဇီရာေစ့အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ႏွင့္ ဆားအနည္းငယ္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္ကို ရိုးတံမ်ားဖယ္ၿပီး အရြက္ေတြကိုပဲ ေခြ်ယူထားလိုက္ပါ။ သခြားသီးကို ခပ္ပါးပါးလွီးၿပီးေနာက္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲသို႔ သခြားသီးႏွင့္ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မ်ားကို ထည့္ၿပီး ႀကိတ္ေခ်လိုက္ပါ။ ပင္စိမ္းရြက္ႏွင့္ ဆားတို႔ ေပါင္းထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္စက္ကို ထပ္မံ လွည့္ေပးလိုက္ပါ။

ရရွိလာတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲေျပာင္းထည့္ၿပီးေနာက္ ဇီရာမႈန္႔မ်ားကို ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္၊ သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္ေလး ရရွိသြားပါၿပီ။

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

ပါးပါးလွီးထားေသာ မုန္လာဥနီ ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္ခန္႔၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လံုး၊ တရုတ္နံနံ တစ္စည္း၊ သံပုယိုသီးတစ္ျခမ္းရဲ႕ အရည္၊ ဇီရာေစ့အမႈန္႔၊ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ႏွင့္ ဆားအနည္းငယ္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲသို႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ တရုတ္နံနံတို႔ကို ထည့္ၿပီး ေမႊေပးလိုက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးေနာက္၊ ဆား၊ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔၊ ဇီရာမႈန္႔နဲ႔ သံပုယိုရည္တို႔ထည့္ၿပီး ေမႊေပးလိုက္ပါ။

ၿပီးရင္ေတာ့ အရသာရွိတဲ့ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

Source: stylecraze.com