မဂၤလာပါေနာ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔ ဇီဝျဖစ္စဥ္ျမင့္တေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္စဥ္ ေကာင္းမြန္ေနမွ သင့္ကို က်န္းမာေစမွာျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း မွ်တမွာျဖစ္သလို၊ အသားအေရလည္း ႏုပ်ိဳလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေကာင္းဖို႕ဆိုရင္ မနက္ခင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကတယ္၊ ၿပီးေတာ့ အစာ အာဟာရ မွ်တေအာင္ စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီအစားအစာေတြကိုလည္း ထည့္သြင္းစားေပးဖို႕လိုေပးပါတယ္။
၁။ သံပယုိရည္ (သို႔) သံပရာရည္ကို ေရေႏြးနဲ႔ေရာေသာက္မယ္
အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႕နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးဖို႔ သံပရာသီး (သို႔) သံပယိုသီးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးလုိက္ပါ။ သၾကားမထည့္ပါနဲပ။ ပ်ားရည္နည္းနည္းထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ အေလး ၁၀ မိနစ္ေလာက္မမယ္
အလးတံုး ေသးေသးေလးကို (၁၀) မိနစ္ေလာက္ မေပးပါ။မနက္ခင္းမွာ အဲလိုလုပ္ေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕ ကယ္လိုရီကို ပိုၿပီးေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။
၃။ ၾကက္ဥစားမယ္
မနက္ခင္းမွာ ၾကက္ဥျပဳတ္ကို ထည့္ၿပီးစားပါ။ ၾကက္ဥစားတဲ့အခါမွာ ၾကက္ဥအႏွစ္ကိုပါထည့္စားေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B2ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာကို က်ေစပါတယ္။
၄။ ပန္းသီးနဲ႔ သစ္ေတာ္သီးစားမယ္
မနက္ခင္းမွာ ပန္းသီးနဲ႔သစ္ေတာ္သီးလိုမ်ိဳး အသီးအႏွံကို စားေပးပါ။ အသီးအႏွံေတြဟာ သင့္ကို က်န္းမာၿပီး ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းပါတယ္။
