ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းနဲ႔ သရက္ရြက္တို႔က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္။ သူတုိ႔က ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေဟာ္မႈန္းေတြထုတ္လုပ္ဖုိ႔အတြက္လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
- အသီးအႏွံေတြ စားပါ
တစ္ေန႔ကို အသီးအႏွံ ဘယ္ႏွစ္ခုစားပါသလဲ။ လူတိုင္းက အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခု ေသာက္ရုံနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြရေနၿပီလို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါကမဟုတ္ပါဘူး။ အကယ္၍ အျပင္စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္ေတြေသာက္မယ္ဆိုရင္
- သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားျခင္း
- တခါတေလ ၾကာရွည္ခံတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြထည့္ထားတာေၾကာင့္ ဒီပစၥည္းေတြက အသည္းကို အလုပ္ပိုမ်ားေစပါတယ္။
- တခါတေလ ပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံေတြက နည္းပါးၿပီး သၾကားနဲ႔ ခ်ိဳထားတဲ့ အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္ေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြျပည့္ျပည့္၀၀ ရရွိဖို႔ အသီးအႏွံေတြက ဒီအတိုင္း စားသင့္ပါတယ္။
သံပုရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ Grapefruit၊ ဖရဲသီး၊ သေဘၤာသီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ တို႔ကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ဖရဲသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးတို႔ကို ေကြကာအုပ္ထဲမွာထည့္ၿပီး မနက္စာအျဖစ္ စားသံုးပါက အသည္း၊ သရက္ရြက္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္ကူျပဳမွာျဖစ္ပါတယ္။
- ေန႔တစ္ေန႔ကို သံပုရာရည္ ၁ခြက္နဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါတို႔နဲ႔ စတင္ပါ
သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း၊ ေရ ၁ခြက္နဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း တို႔ကို ေရာေဖ်ာ္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ မနက္စာမစားခင္ေသာက္သံုးေပးၿပီး ၄ ရက္ဆက္တိုက္ေသာက္ေပးပါ။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ pH ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အေထာက္အပံ့ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အေကာင္းဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အသည္း၊ သရက္ရြက္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးတို႔အတြက္ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔မွာ သဘာ၀ ဘက္တီးရီးယား ပိုမႊားေတြကို ကာကြယ္ဖ်က္ဆီးႏိုင္တဲ့ Antibiotic ေတြ၊ အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ကုိယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးကာ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြမွာ ထည့္သြင္းစားေပးသင့္ပါတယ္။
- ဘယ္လုိ အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သလဲ
အသင့္စားအစားအစာေတြမွာ သၾကားဓာတ္ေတြ၊ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္း၊ သရက္ရြက္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးတို႔အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဆိုဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ငါးေသတၱာေတြ စတဲ့ ၾကာရွည္ခံေအာင္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ အရက္ဘီယာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။
