ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္တာတို႔၊ ေလျဖတ္တာတို႔ကို ရာႏႈန္းျပည့္ေတာ့ ဘယ္အရာမွ မကာကြယ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေန ေလ်ာ့နည္းေအာင္လို႔ေတာင္ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာအေၾကာင္း ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။
သံပုရာသီး
သံပုရာသီးက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးရုံသာမက ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစၿပီး ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သံပုရာရည္ကို တစ္ပတ္အတြင္း အႀကိမ္အနည္းငယ္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီမွာ Omega-6 Fatty အက္ဆစ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
သံလြင္ဆီမွာ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီမွာ Beta-Carotene ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္ေတြက ႏွလံုး ရုတ္တရပ္ ရပ္တန္႔သြားတာေတြနဲ႔ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာလည္း သံလြင္ဆီလို Omega-6 Fatty အက္ဆစ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ေတာ္တဲ့ ပမာဏေလာက္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္ေလာက္ ေထာပတ္သီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။
