လူတစ္ေယာက္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ဆိုတာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ အလွအပအတြက္ပါအရမ္းကို အေရးႀကီးတဲ့အရာတစ္ခုလို႔ဆိုလို႔ရပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ ေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းမျပည့္ဝေနဘူးဆိုရင္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြအျပင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လူတိုင္းသိထားၿပီးသားပါ။
ေရေကာင္းေကာင္းမေသာက္ျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစမယ့္ ဒီလိုအစားစာမ်ိဳးေတြကို ပံုမွန္ေလးစားေပးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္မျပည့္ဝေနတာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္လာႏိုင္ေတာ့ပါဘူးေနာ္။
သခြားသီး
သခြားသီးကေတာ့ စားလိုက္တာနဲ႔ေရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတယ္ဆိုတာလံုးဝကို သိသာေစတဲ့အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီးကတစ္ျခားအသီးအႏွံေတြထက္ ေရဓာတ္ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ထမင္းစားရင္နဲ႔ သခြားသီးေလးကိုက္ေပးရင္ေတာင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာမ်ိဳးေတြ ရွိလာမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလည္း အသားအေရကိုစိုေျပၿပီး လွပေစဖို႔အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေနသလို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့မေကာင္းတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုပါ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ေရဓာတ္ ၉၄ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပါဝင္ေနတာဆိုေတာ့ ေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းျပည့္ဝေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ သတ္မွတ္လို႔ရပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီသီး
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကေတာ့ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုးေပၚေနတဲ့ အသီးမဟုတ္ဘူးဆိုေပမယ့္ သူမွာလည္းလိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ေလာက္တဲ့အထိ ေရဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစတဲ့ အစားစာေတြထဲမွာ အခ်ိဳဆံုးနဲ႔ အရသာအရွိဆံုးအသီးလို႔ဆိုလို႔ရပါတယ္ေနာ္။
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ဆိုရင္ အားလံုးပဲႀကိဳက္ၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အမ ွ်င္ဓာတ္ေတြ၊ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြနဲ႔ သံဓာတ္ေတြပါဝင္ေနေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေနပါတယ္။ ေရဓာတ္လည္းျပည့္ဝေစတဲ့ အစားစာဆိုေတာ့ မၾကာခဏစားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးကလည္းျမင္လိုက္တာနဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစမယ့္ အသီးလို႔လူတိုင္းတန္းသိႏိုင္မယ့္ အရာမ်ိဳးလို႔ဆိုလို႔ရပါတယ္။ အရသာလည္းရွိၿပီး ေႏြရာသီလိုပူအိုက္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေမာပန္းတာေတြကိုခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေျပေလ်ာ့သြားေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုအသီးအႏွံေတြကို ပံုမွန္စားသံုးေပးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တာမ်ိဳးေတြ ရွိလာေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။
