(Unicode)

အစေ့အဆံလေးတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအများအပြားပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာကို အားလုံးသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဖရုံစေ့၊ နေကြာစေ့၊ သင်္ဘောစေ့ စတဲ့ အစေ့အမျိုးမျိုး ရှိတဲ့အနက် ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာတော့ သင်္ဘောစေ့က ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ မြှင့်တင်ပေးသလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ပျားရည်ကိုပါ ထပ်ပေါင်းထည့်ပေးမယ်ဆိုရင် ပိုမိုအကျိုးအာနိသင် ရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်္ဘောစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းခန့်ကို သင်္ဘောသီးထဲမှ ခပ်ထုပ်လိုက်ပြီးနောက် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းနဲ့ တွဲဖက်ကာ သောက်သုံးပေးလိုက်ပါ။ မနက်နိုးနိုးချင်း ဗိုက်ထဲမှာ အစာ မရှိသေးခင်မှာ သောက်သုံးပေးလိုက်ပါ။ အနည်းဆုံး တစ်လတိတိ သောက်သုံးပေးရပါမယ်။

သင်္ဘောစေ့ ပျားရည် ဖျော်ရည်မှာ Antioxidants များ ကြွယ်ဝခြင်း

English.newstracklive.com

Antioxidants များ ကြွယ်ဝခြင်းကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်တို့မှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝခြင်း

အသည္းကိုက်န္းမာေစမဲ့ သေဘၤာသီး

အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝတဲ့ သင်္ဘောစေ့ ပျားရည်ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးပေးခြင်းက အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုလက်စတောပမာဏကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။

ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝခြင်း

ဒီဖျော်ရည်လေးမှာ အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝရုံသာမကဘဲ ပရိုတင်းဓာတ်များပါ မြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ သန်မာဖို့အတွက် ကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေခြင်း

Source: Benefitsuses.com

အစားလျော့စားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချင်သူတွေအနေနဲ့ သင်္ဘောစေ့ ပျားရည်ဖျော်ရည်ကို မနက်တိုင်း သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖျော်ရည်ထဲမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစားများများစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး မကြာခဏဗိုက်ဆာခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဝမ်းဗိုက်ထဲရှိ သန်ကောင်များ၊ တုပ်ကောင်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း

Source: Cosmotales.com

သန်ကောင်၊ တုပ်ကောင်များကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် သဘာဝ သန်ချဆေးကတော့ သင်္ဘောစေ့ ပျားရည်ဖျော်ရည်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

(Zawgyi)

အေစ့အဆံေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားအျပားေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာကို အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဖရံုေစ့၊ ေနၾကာေစ့၊ သေဘၤာေစ့ စတဲ့ အေစ့အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတဲ့အနက္ ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာေတာ့ သေဘၤာေစ့က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ျမွင့္တင္ေပးသလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ပ်ားရည္ကိုပါ ထပ္ေပါင္းထည့္ေပးမယ္ဆိုရင္ ပိုမိုအက်ိဳးအာနိသင္ ရွိပါလိမ့္မယ္။ သေဘၤာေစ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းခန္႔ကို သေဘၤာသီးထဲမွ ခပ္ထုပ္လိုက္ၿပီးေနာက္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ တြဲဖက္ကာ ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။ မနက္ႏိုးႏိုးခ်င္း ဗိုက္ထဲမွာ အစာ မရွိေသးခင္မွာ ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။ အနည္းဆံုး တစ္လတိတိ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

သေဘၤာေစ့ ပ်ားရည္ ေဖ်ာ္ရည္မွာ Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝျခင္း

Source: English.newstracklive.com

Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ႏွင့္ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္တို႔မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝျခင္း

အသည္းကိုက်န္းမာေစမဲ့ သေဘၤာသီး

အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝတဲ့ သေဘၤာေစ့ ပ်ားရည္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ကိုလက္စေတာပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။

ပရိုတင္းဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝျခင္း

ဒီေဖ်ာ္ရည္ေလးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝရုံသာမကဘဲ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားပါ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားမ်ား သန္မာဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

Source: Benefitsuses.com

အစားေလ်ာ့စားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ သေဘၤာေစ့ ပ်ားရည္ေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္တိုင္း ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အစားမ်ားမ်ားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး မၾကာခဏဗိုက္ဆာျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

ဝမ္းဗိုက္ထဲရွိ သန္ေကာင္မ်ား၊ တုပ္ေကာင္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း

Source: Cosmotales.com

သန္ေကာင္၊ တုပ္ေကာင္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ သဘာဝ သန္ခ်ေဆးကေတာ့ သေဘၤာေစ့ ပ်ားရည္ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: Drhealthbenefits.com