[Unicode]
နနွင်းဟာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရာဆေးတစ်လက်အနေနဲ့ နနွင်းကို ဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲဆိုတာကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
သွေးဖိအားကျစေတဲ့နနွင်း
နနွင်းဟာ သွေးဖိအားကျစေဖို့အတွက် ရိုးရာဆေးတစ်လက်အနေနဲ့ အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။
ပျားရည်နည်းနည်း၊ နနွင်းနည်းနည်းနဲ့ ရေကို ရောပြီး သည်လိုက်ပါ။ ဆူအောင်သည်ပြီးရင် နည်းနည်းအေးအောင်ထားပြီး သောက်ပေးပါ။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်သောက်ပါ။
တစ်ခါသောက်ရင် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းစာသောက်ပါ။
အဖျားကျစေဖို့အတွက်
နနွင်းမှုန့် ၂၀ ဂရမ်၊ ရေနွေး ၁၀၀ မီလီလီတာ၊ ကုံကုမံအနည်းငယ်။
အရင်ဆုံး ရေနွေးထဲကို ကုံကုမံထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်သေချာမွှေပေးပြီး နနွင်းမှုန့်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် အဝတ်စအသန့်တစ်ခုထဲထည့်ပြီး ရေထွက်အောင်ညှစ်ပေးပါ။
ပြီးရင် အဲဒီအရည်ကို ပူပူသောက်ပေးပါ။
အနံ့ဆိုးတာတွေ သက်သာဖို့
ခန္တာကိုယ်အနံ့အသက်ဆိုးတာတွေ သက်သာဖို့အတွက် နနွင်းကိုအသုံးပြုလို့ရပါတယ်။
နနွင်းမှုန့် အနည်းငယ်၊ ရေဆူဆူ ၂/၃ ခွက်၊ သကြားအနည်းငယ်။
ရေနွေး ခွက် ၃ပုံ၂ပုံထဲကို နနွင်းမှုန့်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် သကြားထည့်ပါ။ အဲဒီနောက် ရေကို သေချာမွှေပြီးသောက်ပေးပါ။ အိပ်ယာမဝင်ခင်သောက်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။
သွေးအားနည်းခြင်း
သွေးအားနည်းတာတွေအတွက်နဲ့ အမျိုးသမီး ရာသီစက်ဝန်းမှာ နာကျင်တာတွေသက်သာစေဖို့အတွက် နနွင်းကို အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။
နနွင်းမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေနွေးနဲ့ ရောပြီးသောက်လိုက်ပါ။ ဗိုက်အောင့်တာသက်သာပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
[Zawgyi]
နႏြင္းဟာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ရိုးရာေဆးတစ္လက္အေနနဲ႔ နႏြင္းကို ဘယ္လိုအသံုးျပဳသလဲဆိုတာကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
ေသြးဖိအားက်ေစတဲ့နႏြင္း
နႏြင္းဟာ ေသြးဖိအားက်ေစဖို႔အတြက္ ရိုးရာေဆးတစ္လက္အေနနဲ႔ အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။
ပ်ားရည္နည္းနည္း၊ နႏြင္းနည္းနည္းနဲ႔ ေရကို ေရာၿပီး သည္လိုက္ပါ။ ဆူေအာင္သည္ၿပီးရင္ နည္းနည္းေအးေအာင္ထားၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။
တစ္ခါေသာက္ရင္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစာေသာက္ပါ။
အဖ်ားက်ေစဖို႔အတြက္
နႏြင္းမႈန္႔ ၂၀ ဂရမ္၊ ေရေႏြး ၁၀၀ မီလီလီတာ၊ ကံုကုမံအနည္းငယ္။
အရင္ဆံုး ေရေႏြးထဲကို ကံုကုမံထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေသခ်ာေမႊေပးၿပီး နႏြင္းမႈန္႔ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ အ၀တ္စအသန္႔တစ္ခုထဲထည့္ၿပီး ေရထြက္ေအာင္ညွစ္ေပးပါ။
ၿပီးရင္ အဲဒီအရည္ကို ပူပူေသာက္ေပးပါ။
အနံ႔ဆိုးတာေတြ သက္သာဖို႔
ခႏၱာကိုယ္အနံ႔အသက္ဆိုးတာေတြ သက္သာဖို႔အတြက္ နႏြင္းကိုအသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။
နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္၊ ေရဆူဆူ ၂/၃ ခြက္၊ သၾကားအနည္းငယ္။
ေရေႏြး ခြက္ ၃ပံု၂ပံုထဲကို နႏြင္းမႈန္႔ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ သၾကားထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ေရကို ေသခ်ာေမႊၿပီးေသာက္ေပးပါ။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးအားနည္းျခင္း
ေသြးအားနည္းတာေတြအတြက္နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ရာသီစက္၀န္းမွာ နာက်င္တာေတြသက္သာေစဖို႔အတြက္ နႏြင္းကို အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။
နႏြင္းမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ေရေႏြးနဲ႔ ေရာၿပီးေသာက္လိုက္ပါ။ ဗိုက္ေအာင့္တာသက္သာၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
