မိုးရာသီဆိုရင္ က်န္းမာေရးခ်ဴခ်ာၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မိုးရာသီမွာစားေပးသင့္တဲ့အသီးေတြအမ်ားႀကီးထဲကမွ ၀ယ္ရတာလြယ္ကူတဲ့အသီး (၆) မ်ိဳးကိုေဖာ္ျပေပးရင္းနဲ႔ ဒီအသီး (၆) မ်ိဳးရဲ႔ အာနိသင္ေတြကိုပါ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ပန္းသီး
Source: www.eathealthystayhealthy.wordpress.com
ပန္းသီးဆိုတာ လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုးအသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ မိုးရာသီမွာ ပန္းသီးကိုစားေပးျခင္းဟာ ဖ်ားနာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးရာေရာက္ပါတယ္။
သစ္ေတာ္သီး
Source: www.godafeipo.com
အခုဆိုရင္ သစ္ေတာ္သီးေပၚခ်ိန္ျဖစ္လာၿပီဆိုေတာ့ မိုးရာသီမွာသစ္ေတာ္သီးကို စားေပးရပါမယ္။ သစ္ေတာ္သီးမွာက ဗီတာမင္စီေတြမ်ားစြားပါ၀င္လို႔ မိုးရာသီမွာျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သေဘၤာသီး
Source: www.sofabfood.com
သေဘၤာသီးက က်န္းမာေရးအတြက္ အဖက္ဖက္ကေနအသံုး၀င္ေနတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးဆိုတာကို အားလံုးလည္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ သေဘၤာသီးမွာ ဗီတာမင္စီေတြမ်ားစြာပါဝင္လို႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္လည္းပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာေၾကစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
Source: www.youtube.com
ငွက္ေပ်ာသီးမွာက ဗီတာမင္နဲ႔ Minerals ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္လို႔ မိုးရာသီမွစားသံုးဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားေပးျခင္းဟာ အစာေၾကစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
လိုင္ခ်ီးသီး
Source: www.naturalfoodseries.com
လိုင္ခ်ီးသီးမွာက ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုလည္း ပိုၿပီးျမင့္မားလာေစပါတယ္။ Antioxidants ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝိတ္က်ဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
မက္မြန္သီး
Source: www.laverdura.cl
မက္မြန္သီးဟာ ကယ္လိုရီေတြကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ကို ျမင့္တင္ေပးပါတယ္။ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြ စားသံုးေပးသင့္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္စီေတြမ်ားစြာပါဝင္လို႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
မိုးရာသီမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနမွ အျပင္ကေရာဂါပိုးေတြနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားေတြ ေတာ္ရံုမ၀င္ႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိုးရာသီမွာ ဒီအသီးေလးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
