စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အာဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္လို႔ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားစားသံုးေပးသင့္ပါသလဲ။
သူတို႔မွာပါ၀င္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့
Folic Acid၊ ဗီတာမင္ E၊ ပရိုဗီတာမင္ A၊ ဗီတာမင္ B မ်ား၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ သံဓါတ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ စတဲ့ဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီ
အရသာရွိၿပီး ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ စားသံုးလို႔သင့္ေတာ္တဲ့ အသီးပါ။
စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ၁ ပတ္အတြင္းမွာ ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္စားေပးရင္ လိုအပ္ပါတယ္တဲ့။
ညေန ၇ နာရီကေန ၇ နာရီအတြင္းမွာ စားသံုးေပးသင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒီလိုစားသံုးရမွာလည္း သၾကားမပါဘဲ စားသံုးေပးသင့္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္စားႏိုင္သေလာက္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ခ်ယ္ရီသီး
ခ်ယ္ရီသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္အတြက္ လံုေလာက္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးထဲမွာမွ အနက္ေရာင္အစင္းရွိတဲ့ အသီးက ပိုၿပီးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
Metatonin ဓါတ္ပါ၀င္လို႔လည္း စိတ္ကိုအပန္းေျပေစၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးမွာ အဆိပ္ဓါတ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တဲ့ ကြန္ေပါင္းဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါ၀င္လို႔ ကေလးေတြကိုေတာ့ စားသံုးေပးလို႔ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးကို မစားခင္မွာ ေရေအးနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေပးဖို႔လည္းလိုပါတယ္။
ခ်ယ္ရီသီးကိုလည္း တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္စားေပးရင္ လံုေလာက္ပါၿပီ။
