ကျွနု်ပ်တို့ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားရှိ အမျှင်တွေ အားနည်းလာပြီး အသားရေကို ထောက်ပံ့မှုမပေးနိုင်တော့တာကြောင့် အရေပြား အိကျလာပါတယ်။ အရေပြား တင်းရင်းကျစ်လစ်မှုဖြစ်နေစေဖို့ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် အချက်ကတော့-
၁။ အနည်းဆုံး တိမ်ထူတဲ့နေ့ သို့မဟုတ် မိုးအုံ့မှိုင်းတဲ့နေ့တွေမှာတောင် အနည်းဆုံး နေရောင်ခြည်ကာ ကိရိယာ တပ်ဆင်ပါ။
၂။ အသားရေကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုမှီဝဲပါ။
၃။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၄။ အရက်သေစာသောက်စားခြင်း လျော့ချပါ။
၅။ စိတ်ဖိစီးမှုမှ သက်သာရာရအောင်နေထိုင်ပါ။
၆။ အိပ်ချိန်ပိုပေးပါ။
၇။ နေစဉ် လုံလောက်တဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ရွက်ပါ။
၈။ မျက်နှာအမူအရာကို သတိထားပါ။
Credit: PannPwint-Health
Ref: Wellnessbin
