အသက္ႀကီးလာတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တဲ့ ျပႆနာကို အမ်ားဆံုးေတြ႔ရပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာဆိုရင္ အမ်ိဳးသား ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၇ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို ခံစားၾကရပါတယ္။
ကယ္ဆီယမ္ ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ
ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ နည္းတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးတာမ်ားရင္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ေက်ာက္တည္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုက္လံရြက္က ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျဖစ္ၿပီး ႏြားႏို႔ကိုလည္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ဆား ေလ်ာ့စားပါ
အသင့္စား အစားအစာေတြထဲက ဆားေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ အဲ့ဒီဆားေတြက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာေတြျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကို ေလ်ာ့စားၿပီး အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
အခ်ဥ္ေတြ စားေပးပါ
အခ်ဥ္ဓာတ္ေတြရႏိုင္တဲ့ သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီးေတြက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သံပုရာရည္က ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္တာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
ဆိုဒါ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ
ဆိုဒါက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဆုိဒါမွာပါ၀င္တဲ့ ေဖာ့စပရက္စ္ အက္ဆစ္က ဆီးအိမ္ထဲမွာ ေက်ာက္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ အားေပးပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေရေတြအမ်ားႀကီး ေသာက္သံုးတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေရေႏြးၾကမ္းေလ်ာ့ေသာက္ပါ
ေရေႏြးၾကမ္းေတြမွာ Oxalate ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရေႏြးၾကမ္းမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တဲ့သူေတြက ေရေႏြးၾကမ္းကလို ေလ်ာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။
