အေၾကာ္စံုစားတဲ့အခါ ဆလပ္ရြက္နဲ႔ တြဲဖက္စားေလ့ရွိတာကေတာ့ ျမန္မာစတိုင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုရီးယားစတိုင္ စားသံုးတဲ့ပံုစံကေတာ့ ဝက္သံုးထပ္သားကင္၊ အမဲသားကင္ စားတဲ့အခါ ဆလပ္ရြက္ေလးနဲ႔ ထုပ္စားၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝိတ္က်ခ်င္လို႔ Salad Diet စားသံုးတဲ့အခါမွာလည္း ဆလပ္ရြက္က မပါမျဖစ္ပါပဲ။ ဘယ္လိုစတိုင္နဲ႔ စားသံုးေနပါေစ၊ အဓိကက ဆလပ္ရြက္ မ်ားမ်ားစားသံုးသင့္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဘာ့ေၾကာင့္ ဆလပ္ရြက္မ်ားမ်ားစားသံုးသင့္တာလဲဆိုေတာ့…

ဆလပ္ရြက္ စားသံုးျခင္းက စိတ္လႈပ္ရွားမႈ လြန္ကဲျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိစၥတစ္ခုခု မေဆာင္ရြက္ခင္မွာ ႀကိဳတင္ပူပန္တတ္တာမ်ိဳး စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈလြန္ကဲတာမ်ိဳး အၿမဲတမ္းျဖစ္တတ္ပါသလား။ ဒါဆိုရင္ ဆလပ္ရြက္မ်ားမ်ားစားသံုးေပးလိုက္ပါ။ စိုးရိမ္ပူပန္တတ္တဲ့စိတ္ေတြ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။

အိပ္စက္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

တစ္ေန႔တာလံုး ေကာင္းမြန္စြာအလုပ္လုပ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္နဲ႔ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ညဘက္မွာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္စက္အနားယူခြင့္ရဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ ညဘက္မွာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္စက္မရဘူးျဖစ္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဆလပ္ရြက္ကိုသာ သံုးေဆာင္လိုက္ပါ။

ရင္သားကင္ဆာကဲ့သုိ႔ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးျခင္း

ယေန႔ေခတ္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ စိုးရိမ္ရတဲ့ေရာဂါတစ္ခုကေတာ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း ေရာဂါျဖစ္မွ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ကုသတာထက္စာရင္ ေရာဂါမျဖစ္ခင္ကတည္းက ဆလပ္ရြက္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားလိုက္ပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း

ဂ်င္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ရေအာင္

ဆလပ္ရြက္ထဲမွာ ေရ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ၿပီး ကယ္လိုရီကေတာ့ ၅ ကယ္လိုရီသာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဗိုက္လည္းဝေအာင္ ဝိတ္လည္းမတက္ေအာင္ ဆလပ္ရြက္ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ ျမင့္မားေစျခင္း

ဆလပ္ရြက္ စားသံုးျခင္းက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား တျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးသြားၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါခံစားရျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာလို႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမေကာင္းေတာ့တဲ့ အေျခအေနကေန ကယ္တင္ေပးမယ့္ ဟင္းရြက္ကေတာ့ ဆလပ္ရြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

တစ္ေန႔ကို ဆလပ္ရြက္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးေပးျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဆလပ္ရြက္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ HDL လို႔ေခၚတဲ့ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စေတာကို ျမင့္မားေစၿပီး LDL လို႔ေခၚတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေတာမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: stylecraze.com