(Unicode)

ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူသန်းပေါင်း ၆၀၀ ခန့်က သွားနှင့်သွားဖုံးကျန်းမာရေး ပြဿနာကို တစ်ကြိမ်မဟုတ် တစ်ကြိမ်တော့ ခံစားကြရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝမ်းသာစရာသတင်းကောင်းတစ်ခုကတော့ သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်း ကျန်းမာရေးပြဿနာကို မီးဖိုချောင်သုံးအိမ်တွင်းဆေးနည်းများ အသုံးပြုပြီး ပျောက်ကင်းအောင်ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

ပလုတ်ကျင်းဖို့အတွက် ဆားရေကို အသုံးပြုပေးပါ

ကြက်သီးနွေး ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက်ခန့်ထဲသို့ ပင်လယ်ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီး သမအောင်ရောမွှေပေးလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ထိုဆားရေကို ငုံထားပြီးနောက် စက္ကန့်သုံးဆယ်ခန့် ပလုတ်ကျင်းလိုက်ပါ။ လေးကြိမ် ငါးကြိမ်ခန့် ပလုတ်ကျင်းပေးလိုက်ပါ။

မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် ပလုတ်ကျင်းပေးလိုက်ပါ။ ပင်လယ်ဆားရေက သွားဖုံးရောင်ခြင်းနဲ့ သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းတို့ကို သက်သာအောင် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်ခြောက်အိတ် အသုံးပြုပါ

ပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေနွေးထဲသို့ လက်ဖက်ခြောက်အိတ် ထည့်စိမ်ထားလိုက်ပါ။ နှစ်မိနစ်ခန့်ကြာတဲ့အခါ လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ကို ရေနွေးထဲမှ ထုတ်လိုက်ပြီး အအေးခံထားလိုက်ပါ။

လက်ဖက်ခြောက်အိတ် အေးသွားသောအခါ နာကျင်နေသော သွားဖုံးနေရာမှာ ၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ထားလိုက်ပါ။ လက်ဖက်ခြောက်ထဲမှာပါဝင်တဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်တစ်မျိုးက သွားဖုံးရောဂါအတွက် များစွာအထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။

တကြွပ်ကြွပ်မြည်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများစားသုံးပါ

အစားစားပြီးတိုင်းမှာ မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ စတဲ့ မာကြွပ်တဲ့သစ်သီးများကို စားသုံးပေးခြင်းက သွားကြားထဲမှာ ကပ်ငြိနေတဲ့ အစား အကြွင်းအကျန်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပေးခြင်းက ခံတွင်းကို သန့်စင်ပေးတဲ့ တံတွေးများ များများထွက်ရှိဖို့အတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးတဲ့အတွက်ကြောင့် သွားပိုးစားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည် အသုံးပြုပါ

အရင်ဦးဆုံး ကြက်သီးနွေးရေနွေးဖြင့် သွားဖုံးကို သန့်စင်ပေးလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ပျားရည်အသုံးပြုပြီး သွားဖုံးများကို သုတ်လိမ်းပေးကာ ၁၀ မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ပါ။ ဒါပေမဲ့ သတိထားရမယ့်အရာတစ်ခုကတော့ ပျားရည်ကို သွားဖုံးမှာပဲ သုတ်လိမ်းပေးရမှာပါ။ သွားပေါ်မှာ မသုတ်လိမ်းလိုက်ပါနဲ့။
နောက်ထပ် သတိထားရမယ့်အရာတစ်ခုကတော့ မာကြောတဲ့သွားတိုက်တံတွေကို အသုံးပြုမိနေပြီလားဆိုတာပါပဲ။ သွားတိုက်တံတွေကြောင့်လည်း သွားဖုံးများ သွေးထွက်တတ်တယ်ဆိုတာကို မမေ့လိုက်ပါနဲ့။

Source: Brightside.me

(Zawgyi)

ကမာၻေပၚရွိ လူသန္းေပါင္း ၆၀၀ ခန္႔က သြားႏွင့္သြားဖံုးက်န္းမာေရး ျပႆနာကို တစ္ႀကိမ္မဟုတ္ တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝမ္းသာစရာသတင္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္း က်န္းမာေရးျပႆနာကို မီးဖိုေခ်ာင္သံုးအိမ္တြင္းေဆးနည္းမ်ား အသံုးျပဳၿပီး ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပလုတ္က်င္းဖို႔အတြက္ ဆားေရကို အသံုးျပဳေပးပါ

ၾကက္သီးေႏြး ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ခန္႔ထဲသို႔ ပင္လယ္္ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး သမေအာင္ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ထိုဆားေရကို ငံုထားၿပီးေနာက္ စကၠန္႔သံုးဆယ္ခန္႔ ပလုတ္က်င္းလိုက္ပါ။ ေလးႀကိမ္ ငါးႀကိမ္ခန္႔ ပလုတ္က်င္းေပးလိုက္ပါ။

မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ပလုတ္က်င္းေပးလိုက္ပါ။ ပင္လယ္ဆားေရက သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ႔ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေအာင္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ အသံုးျပဳပါ

ပြက္ပြက္ဆူေနေသာ ေရေႏြးထဲသို႔ လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ၾကာတဲ့အခါ လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ကို ေရေႏြးထဲမွ ထုတ္လိုက္ၿပီး အေအးခံထားလို္က္ပါ။

လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ ေအးသြားေသာအခါ နာက်င္ေနေသာ သြားဖံုးေနရာမွာ ၅ မိနစ္ခန္႔ ကပ္ထားလိုက္ပါ။ လက္ဖက္ေျခာက္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက သြားဖံုးေရာဂါအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။

တၾကြပ္ၾကြပ္ျမည္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား မ်ားမ်ားစားသံုးပါ

အစားစားၿပီးတိုင္းမွာ မုန္လာဥနီ၊ တရုတ္နံနံ စတဲ့ မာၾကြပ္တဲ့သစ္သီးမ်ားကို စားသံုးေပးျခင္းက သြားၾကားထဲမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ အစား အၾကြင္းအက်န္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထိုဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးေပးျခင္းက ခံတြင္းကို သန္႔စင္ေပးတဲ့ တံေတြးမ်ား မ်ားမ်ားထြက္ရွိဖို႔အတြက္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိုဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ နည္းပါးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သြားပိုးစားျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပ်ားရည္ အသံုးျပဳပါ

အရင္ဦးဆံုး ၾကက္သီးေႏြးေရေႏြးျဖင့္ သြားဖံုးကို သန္႔စင္ေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ပ်ားရည္အသံုးျပဳၿပီး သြားဖံုးမ်ားကို သုတ္လိမ္းေပးကာ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ သတိထားရမယ့္အရာတစ္ခုကေတာ့ ပ်ားရည္ကို သြားဖံုးမွာပဲ သုတ္လိမ္းေပးရမွာပါ။ သြားေပၚမွာ မသုတ္လိမ္းလိုက္ပါနဲ႔။

ေနာက္ထပ္ သတိထားရမယ့္အရာတစ္ခုကေတာ့ မာေၾကာတဲ့သြားတိုက္တံေတြကို အသံုးျပဳမိေနၿပီလားဆိုတာပါပဲ။ သြားတိုက္တံေတြေၾကာင့္လည္း သြားဖံုးမ်ား ေသြးထြက္တတ္တယ္ဆိုတာကို မေမ့လိုက္ပါနဲ႔။

Source: Brightside.me