အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ စာဖတ္သူမွာ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား၊ အသားအေရ မလွမပျဖစ္ျခင္း (သို႔) အဝလြန္ျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ခံစားေနရၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သံပုယိုရည္ကို မနက္မိုးလင္းခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

သံပုယိုရည္က ေစ်းသက္သာတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ သံပုယိုသီးကို အရသာရွိေအာင္ ဘယ္လိုေဖ်ာ္ေသာက္ၾကမလဲဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

သံပုယို သီးသန္႔ေဖ်ာ္ရည္

သံပုယိုသီးတစ္လံုးႏွင့္ ေရ တစ္ကရားခန္႔တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ သံပုယိုသီးကို ေရေဆးၿပီးေနာက္ ခပ္ပါးပါးလွီးျဖတ္လိုက္ပါ။ သံပုသီးသီးစိတ္မ်ားကို ေရကရားထဲ ထည့္ၿပီးေနာက္ တစ္ညခန္႔ စိမ္ထားရပါမယ္။ မနက္မိုးလင္းလာမွ ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။

သံပုယုိသီးႏွင့္ ပ်ားရည္

ေရေႏြးေႏြးေလး ၂၅၀ မီလီလီတာခန္႔၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းႏွင့္ သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္းတို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ သံပုယိုသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီးေနာက္ ေရေႏြးထဲ ထည့္ပါ။ ပ်ားရည္ထပ္ထည့္ၿပီးေနာက္ သမေအာင္ ေမႊခေလာက္ေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အရသာရွိတဲ့ သံပုယိုရည္ကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ႏွင့္ သံပုယိုရည္

လိုအပ္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကေတာ့ ေရ ၂၅၀ မီလီလီတာခန္႔၊ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ တစ္ေခ်ာင္းႏွင့္ သံပုယိုသီးတစ္ျခမ္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရထဲသို႔ သံပုယိုသီးစိတ္မ်ားနဲ႔ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္တို႔ ထည့္လိုက္ပါ။ တစ္ညခန္႔ စိမ္ထားၿပီးေနာက္ မနက္မိုးလင္းလာပါက ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ သစ္ၾကမပိုးေခါက္ သံပုယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဇီရာေစ့အမႈန္႔ႏွင့္ သံပုယိုရည္

သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္း၊ ဇီရာမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ႏွင့္ ေရေႏြးေႏြး ၂၅၀ မီလီလီတာတို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ဇီရာမႈန္႔ႏွင့္ သံပုယိုသီး အစိတ္တို႔ကို ေရထဲသို႔ ထည့္လိုက္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ထားၿပီးမွ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

Source: Stylecraze.com