Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔က ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဆဲလ္ေတြကို ဖြဲ႔စည္းတဲ့ေနရာမွာ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။ Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔က ခႏၶာကိုယ္ကေန မထုတ္လုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ စားေနတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ Omega 3 နဲ႔ 6 တုိ႔ ပါ၀င္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
- ေထာပတ္သီး
- ငါး
- ေျမပဲ
- ၾကက္ဥ
- ပုစြန္
- ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
- အသီးအရြက္တခ်ိဳ႕
စတာေတြတုိ႔မွာပါ၀င္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔က ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေ၀ဖန္ၾကေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ပမာဏေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔က ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္လည္း အေရးပါပါတယ္။
Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ ခ်ိဳ႕ယြင္းရင္
- အေရျပားေတြ ေျခာက္လာမယ္
Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ခ်ိဳ႕ယြင္းလာ၇င္ အသားအေရေတြ ေျခာက္လာပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ Omega ဓာတ္ေတြ ရရွိတဲ့ အစားအစာေတြ မစားတဲ့ကေလးေတြမွာဆိုရင္ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။
ေရာဂါပိုး၀င္လြယ္တာတို႔၊ အနာက်က္တာ ခက္ခဲတာတို႔လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
- လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးႏိုင္
လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြက အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕အသက္အရြယ္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈတို႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို တျခား အေၾကာင္းအရင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ အာဟာရျပည့္စံုစြာ စားသံုးမႈက အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D၊ ကယ္ဆီယမ္၊ Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔ပါ၀င္တဲ့ Fatty အက္ဆစ္တို႔ လံုေလာက္ေအာင္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
- ႏွလံုးေရာဂါ
Omega 6 က ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးတဲ့အျပင္ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စေထရာကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။ Omega 3 က ေယာင္ယမ္းမႈေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အလြန္အမင္းပင္ပန္း
Fatty အက္ဆစ္ေတြျဖစ္တဲ့ Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ ေလ်ာ့နည္းရင္ အားနည္းၿပီး ႏုံးခ်ိတာတို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
- အဆစ္အျမစ္ေရာင္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္
Omega 3 က အဆစ္အျမစ္ေရာင္တာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ Omega 3 က ေယာင္တာေတြ နဲ႔ နာက်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ ပါ၀၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
