မ်က္လံုးက လူသားအားလံုးအတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ပါဘဲ။ ဒါေပမယ့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အေလးမထားၾကပါဘူး။
အခုေခတ္မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး Laptop နဲ႔ အလုပ္လုပ္မယ္၊ ခဏနားခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ မ်က္လံုးမွာ နားခ်ိန္ကို မရွိေတာ့ပါဘူး။
ဒါေတာင္ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ညအိပ္ရာကေန တေရးႏိုးလာရင္ေတာင္ Facebook သံုးၾကေသးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္ကို ပံ့ပိုးေပးတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
အာဟာရ ရွိတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားပါ
ဗီတာမင္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကို အဓိကထားစားေပးပါ။ အဓိက မ်က္စိ အျမင္အားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြက မုန္လာဥနီနဲ႔ ျမင္းခြာရြက္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ A နဲ႔ C ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက မ်က္စိအျမင္ က်န္းမာေရးကိုအားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၂ ခါ ၃ ခါေလာက္ ထမင္းစားတဲ့အခါထည့္စားေပးပါ။
ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ေပးပါ
အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာ ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ေပးပါ။ ေနကေနလာတဲ့ UV ေရာင္ျခည္ေတြက မ်က္စိကို ထိခိုက္မႈကေန ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ မိုးအုပ္ေနတာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အျပင္ထြက္ရင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေပးပါ။
ေနကာမ်က္မွန္၀ယ္မယ္ဆိုရင္လည္း UV 90% ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္ကို ၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။ Polarized ပါတဲ့ မ်က္မွန္ကလည္း ေနပူထဲမွာရွိေနရင္ေတာင္မွ မ်က္လံုးကို အၿမဲေအးေနေစပါတယ္။
မ်က္စိကို အၿမဲ စမ္းသပ္ေပးပါ
မ်က္စိ ေဆးခန္းကို တစ္ႏွစ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ သြားေပးၿပီး အျမင္အာရုံေတြ ေ၀၀ါးေနလား၊ မ်က္စိမွာ ဘာျပႆနာေတြရွိလဲဆိုတာ သိႏိုင္ဖုိ႔ စမ္းသပ္ေပးပါ။
နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ကြန္ပ်ဳတာ၊ စမတ္ဖုန္း နဲ႔တီဗီတို႔ကို ၾကည့္ေပးပါ
ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ကြန္ပ်ဳတာ၊ စမတ္ဖုန္းတို႔ကို မၾကည့္ဘဲ မေနနလို႔မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဳတာ ၾကည့္ရင္လည္း 20-20-20 စည္းကမ္းအတိုင္းၾကည့္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကည့္ၿပီး ေပ ၂၀ အကြာကို စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ၾကည့္ေပးပါ။
ကြန္ပ်ဳတာနဲ႔ ကိုယ့္မ်က္လံုးနဲ႔ဆိုရင္ ၂ ေပေလာက္ကြာသင့္ပါတယ္။ တီဗီနဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ ၃ ေပေလာက္ကြာသင့္ပါတယ္။
စမတ္ဖုန္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် အေမွာင္ထဲမွာမသံုးပါနဲ႔။
