သင္က မနက္ခင္း ႏိုးထလာတဲ့နဲ႔ ေကာ္ဖီမေသာက္ဘဲ မေနႏိုင္တဲ့သူတစ္ေယာက္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို သင္ မျဖစ္မေန ဖတ္သင့္ေနပါၿပီ။

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက သင့္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစတယ္ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားရႏိုင္ေစသလဲဆိုတာကိုေတာ့ သင္ အေသးစိတ္သိမွာ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရင္း ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို မခံစားရေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္လိုက္ပါ။

သည္းေျခအိတ္ က်ံဳ႕သြားျခင္း

ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွမရွိဘဲနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ မၾကာခဏေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕သည္းေျခအိတ္က အရြယ္အစားေတြ ေသးငယ္ၿပီး က်ံဳ႕သြားကာ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

အစား စားခ်င္စိတ္ မရွိေတာ့ျခင္း၊ မၾကာခဏ ေအာ့အန္ျခင္း၊ အသားဝါေရာဂါ၊ ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ စသည္တို႔ကို မၾကာခဏ ခံစားေနရျခင္းက ဗိုက္ထဲမွာ အစာ မရွိေသးဘဲနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္ပူပန္မႈ ျပင္းထန္ျခင္း

ေကာ္ဖီေၾကာင့္ ရင္တုန္ပန္းတုန္ျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္လႈပ္ရွားျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚရတယ္လို႔ သုေတသနေလ့လာခ်က္မ်ားက ေထာက္ျပထားပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဒီလိုမၾကာခဏ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီျဖတ္ပစ္လိုက္တာက အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းနည္းပါပဲ။

အာရံုစူးစိုက္၍ မရျခင္း

မနက္ခင္း ရံုးမသြားခင္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္လာခဲ့ေပမယ့္ မိမိလုပ္ေနတဲ့အလုပ္အေပၚမွာ ဘယ္လိုမွ အာရံုစူးစိုက္မရျဖစ္ေနပါသလား။ ဒါက အစား အရင္ မစားေသးဘဲ ေကာ္ဖီခ်ည္းပဲ ေသာက္ျခင္းရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးပါပဲ။

ေသြးတိုးျခင္း

သင့္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိေနၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီ မေသာက္ပါနဲ႔ေတာ့။ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းရဲ႕ သင့္ရဲ႕ေသြးတိုးေရာဂါက ပိုမိုဆိုးရြားလာႏိုင္ပါတယ္။

ေကာ္တီေဆာပမာဏကို ေလ်ာ့က်သြားေစျခင္း

မနက္ခင္းမွာ လန္းဆန္းတက္ၾကြစြာ ႏိုးထလာႏိုင္ဖို႔အတြက္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေကာ္တီေဆာလို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို လႊတ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္က ႏိုးႏိုးခ်င္းမွာပဲ ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ေကာတီေဆာေဟာ္မုန္းက ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သြားပါလိမ့္မယ္။

အသားအေရအလွအပကို ထိခိုက္ေစျခင္း

အသားအေရၾကည္လင္ဝင္းပၿပီး လွပတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေကာ္ဖီမေသာက္ဘဲ ရံုးကို တန္းသြားလိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီထဲမွာပါဝင္တဲ့ ကာဖိန္းဓာတ္က သင့္ရဲ႕အသားအေရ တင္းရင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျမန္ဆန္သြားပါလိမ့္မယ္။ ကာဖိန္းဓာတ္ မ်ားမ်ားမွီဝဲေလ အသားအေရအလွအပကို ပိုမိုထိခိုက္ေလပါပဲ။

ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ေစျခင္း

Source: bu.edu

မၾကာေသးမီကမွ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ ကာဖိန္းဓာတ္ ေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာေရာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာပါ ေကာ္ဖီျဖတ္သင့္ပါတယ္။

Source: Nutritionexp.com