စြန္ပလြံသီးကို လူအမ်ားစုက အၿမဲတမ္း စားသံုးေလ့မရွိၾကေပမယ့္ တစ္ပတ္ သံုးႀကိမ္ခန္႔ေလာက္ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးေတြက ခ်ိဳၿမိန္ၿပီး စားရတာ အရသာရွိတဲ့အျပင္ အာဟာရဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

တစ္ပတ္ကို သံုးရက္ခန္႔ ဘာ့ေၾကာင့္ စြန္ပလြံသီးကို စားသံုးသင့္သလဲဆိုတာကို ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ အေသးစိတ္ ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

အရိုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြနေအာင္ ျမွင့္တင္ေပးျခင္း

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ စြန္ပလြံသီးထဲမွာ အရိုးမ်ားကို သန္မာေစၿပီး အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေဖာ့စဖရပ္၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီစီယမ္တို႔ ပါဝင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္လာျခင္း

စြန္ပလြံသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစၿပီး အစာအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၿဗိတိန္ အာဟာရဂ်ာနယ္တစ္ခု ေရးသားထုတ္ျပန္ထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ စြန္ပလြံသီးစားတဲ့သူေတြက မစားတဲ့သူေတြထက္ အစာေျခစနစ္ပိုမိုေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ေရးသားထားပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

စြန္ပလြံသီးမွာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ Serotonin နဲ႔ Norepinephrine ဓာတ္မ်ားကို ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ B6 ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ Serotonin က စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး Norepinephrine က စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ဗီတာမင္ B6 ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့သူက စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားရတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

စြမ္းအင္ျပည့္ဝေအာင္ ကူညီေပးျခင္း

စြန္ပလြံသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္၊ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားနဲ႔ Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့သေရစာမုန္႔အျဖစ္ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးကို စားသံုးေပးျခင္းအားျဖင့္ စြမ္းအင္မ်ားျပည့္ဝေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးလို႔ ေမာပန္းေနတယ္ဆိုရင္ စြန္ပလြံသီး စားသံုးေပးလိုက္ပါ။

ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

စြန္ပလြံသီးစားသံုးေပးျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း

စြန္ပလြံသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပေပးသြားခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအမွ်င္ဓာတ္မ်ားက သင့္ကို အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဗိုက္ျပည့္ေစတာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: Brightside.me