ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို စူပါေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ တင္စားေခၚေဝၚေလ့႐ွိၾကပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာဆိုရင္ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ေက၊ ဗီတာမင္ B1 ၊ B2 ၊ B3 ၊ B5 နဲ႔ B6 တို႔အျပင္ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ေဖာ့စဖရပ္စ္စတဲ့ သတၱဳဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ထိုဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားအားလံုးက က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပေရးရာအတြက္လည္း အသံုးဝင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးျခင္းအားျဖင့္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြရ႐ွိႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တင္ေပးၿပီး ၾကည္လင္ျပတ္သားတဲ့အျမင္အာ႐ံုကို ရ႐ွိပိုင္ဆိုင္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားက အ႐ိုးနဲ႔ သြားမ်ား က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေနေအာင္လည္း ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကိုလက္စေတာဓာတ္မ်ား ျမင့္တက္မသြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားက LDL လို႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စေတာမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ သူ႔ထဲမွာ Niacin (သို႔) ဗီတာမင္ B3 ဓာတ္ ပါဝင္ၿပီး ကိုလက္စေတာပမာဏကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

ဒီအခ်က္ကေတာ့ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနမွာျဖစ္ၿပီး မၾကာခဏဗိုက္မဆာေအာင္လည္း ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းပါးၿပီး အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္႐ွားေပးျခင္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာ ကလိုရင္းနဲ႔ ဆာလဖာတုိ႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကူညီဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔အတြက္ အဓိကတာဝန္ယူရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းႏွစ္ခုကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအေရးႀကီးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းႏွစ္ခု က်န္းမာၿပီး ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

အသားအေရလွပေစျခင္း

အသားေရစိုေျပလွပခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ဦးစားေပး ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အမဲစက္မ်ား ဖယ္႐ွားေပးျခင္း၊ ေခြ်းေပါက္မ်ား က်ဥ္းေစျခင္း၊ အသားအေရ အေရာင္ မညီမညာျဖစ္ျခင္း စတဲ့ အသားအေရျပႆနာမ်ားအားလံုးကို ဖယ္႐ွား႐ွင္းလင္းေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆံေကသာအလွအပအတြက္ အေထာက္အကူျပဳျခင္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔က ဆံေကသာ မဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ျခင္း၊ က်ိဳးေၾကပ်က္စီးျခင္း၊ ဦးေရျပားယားယံျခင္းနဲ႔ ေဗာက္ထျခင္း စတဲ့ျပႆနာမ်ား အားလံုးကို ကူညီဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးသြားတဲ့အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးကို Conditioner အသံုးျပဳသလိုမ်ိဳးပဲ ဆံပင္အႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၄ မိနစ္၊ ၅ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေရျပန္ေဆးခ်လိုက္ရင္ရပါၿပီ။

Source: stylecraze.com