က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

က်န္းမာေစတဲ့ သေရစာ ဖရံုေစ့

May 23, 2016

က်န္းမာေစတဲ့ သေရစာ ဖရံုေစ့

Share this on:

အေစ့အဆန္ေတြထဲမွာ စားလို႔ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ လက္က မခ်ႏုိင္ေအာင္ စားျဖစ္တဲ့ သေရစာ တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ဖရံုေစ့ပါ။ အေစ့အဆန္ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တယ္ဆိုတာ သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဒီထဲကမွ ဖရံုေစ့ရဲ႕ အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။

ဖရံုေစ့ဟာ ေရႊဖရံုသီးကေန ရရွိတာ ျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀တဲ့ အေစ့တစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႔မွာ လူေတြ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Fatty Acids ပါ၀င္ၿပီး ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈနည္းပါးတဲ့ အစားအစာပါ။ ဒါ့အျပင္ ပရိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ 3 တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေရႊဖရံုေစ့မွာ မဂၢနီဆီယမ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ေျပေစႏုိင္တဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ညဘက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အခါ ေရႊဖရံုေစ့ကို စားေပးပါ။ သူ႔မွာ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ထရစ္ပတိုဖန္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ထဲက ဆီရိုတိုနင္အျဖစ္ ေျပာင္းေပးၿပီး ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

pumpkin seeds

ေသြးတြင္းမွာ ရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ ဖိုင္တိုစတီေရာ ဓာတ္ေပါင္း ပါ၀င္ၿပီး စတီေရာ ပါ၀င္မႈ အမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္မွာ ပူစရာ မလိုပါဘူး။ ဖရံုေစ့ စားလို႔ ၀ိတ္တက္မယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆကို လႊင့္ပစ္လုိက္ပါ။ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈက အမ်ိိဳးသမီးေတြ အတြက္ ေသြးအားေကာင္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အိုမီဂါ 3 အက္ဆစ္ေၾကာင့္ ဆီးေရာဂါ ျဖစ္ေစျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားလို႔ ရပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ သေရစာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြ TV ၾကည့္ခ်ိန္ေတြမွာ တျခား သေရစာေတြ စားမယ့္အစား ဖရံုေစ့ စားေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဆိမ့္တဲ အရသာ ရွိၿပီးစားၿပီးရင္း စားခ်င္တဲ့ သေရစာေတြရဲ႕ သေဘာအရ မ်ားမ်ားစားလည္း အႏၱရာယ္ မရွိေစတာေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး သေရစာလို႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ ဖရံုေစ့ေတြမွာ ရိုးရိုး အေရာင္နဲ႔ ဖရံုေစ့ ရွိၿပီး တျခား အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္ေတြဟာလည္း အာနိသင္ အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: livestrong.com

Review

User Rating

4.5 (2 Votes)