က်န္းမာေရး - Health

စားသင့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ စားရမယ့္ တခ်ိဳ႕အစားအစာမ်ား

March 18, 2016

စားသင့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ စားရမယ့္ တခ်ိဳ႕အစားအစာမ်ား

Share this on:

အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြဟာ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ စားေပးရင္ ပိုေကာင္းသလို မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စားရင္ေတာ့ အႏၱာရယ္ ရွိေစတဲ့ အစားအစာ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားတတ္ပါတယ္။ အစားအစာေတြကို စားသင့္တဲ့ အခ်ိန္မွာ စားျခင္းသည္ဟာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္လို႔ အာဟာရ ပညာရွင္ Kavita Devgan က ေျပာထားပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ဘယ္လို အစားအစာေတြက စားဖို႔ အေကာင္းဆံုးလဲ ဆိုတာ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။  ျမန္မာေတြနဲ႔ အနီးစပ္ဆံုး စားေသာက္တဲ့ အစားအစာေတြကိုပဲ ေရြးေျပာထားပါတယ္။

၁။ ထမင္း
စားရန္ သင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – မနက္နဲ႔ညေတြမွာ စားဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ စားရင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အကူအညီ ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္ေတြမွာ အမ်ားႀကီးေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

စားရန္ မသင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ေန႔လည္ခင္းေတြမွာ စားဖို႔ သိပ္ၿပီး မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ အတြက္ပါ။ သၾကားဓာတ္ကို ရုတ္တရက္ ျမင့္တက္သြားေစတဲ့ အတြက္ စားတဲ့ အခါ ခ်ိန္ၿပီး စားပါ။ ေန႔လည္ခင္း စားတဲ့ အတြက္ အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေစရင္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၂။ သၾကား
စားရန္ သင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – မနက္ပိုင္းပါ။ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ အယ္ဆူလင္ဓာတ္ဟာ မနက္ပိုင္းမွာ ပိုၿပီး ထိေရာက္မႈ မ်ားသလို အစာေခ်ဖ်က္မႈ အတြက္လည္း ပိုၿပီး အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

စားရန္ မသင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ညပိုင္းပါ။ ညဘက္ေတြမွာ သၾကားစားျခင္းက ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ အေနအထားကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျမင့္သြားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အရမ္း နိမ့္သြားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၃။ ငွက္ေပ်ာသီး
စားရန္ သင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ေန႔လည္ခင္းေတြမွာ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစာေခ်စနစ္ကို အကူအညီေပးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ အျမင့္ဆံုး ရပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ျဖည့္စီးေပးမယ့္ အျပင္ ေသြးထဲက အဆီဓာတ္ေတြကိုလည္း စုပ္ယူနုိင္ပါတယ္။

စားရန္ မသင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ညဘက္ေတြမွာ စားဖို႔ေတာ့ သိပ္ၿပီး မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ ဖ်ားနာေစတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ၀ိတ္ထိန္းသူေတြကေတာ့ အစာေရွာင္ဖို႔ အတြက္ ညဘက္ေတြမွာ ငွက္ေပ်ာသီး စားၾကပါတယ္။ ပန္းသီးကို အစားထိုး စားသံုးေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

၄။ ပဲ
စားရန္ သင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – မနက္ပိုင္းနဲ႔ ေန႔လည္ခင္းေတြမွာ စားပါ။ အစာေၾကေစၿပီး ေလ ျပႆနာကို မျဖစ္ေစပါဘူး။

စားရန္ မသင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ညဘက္ေတြမွာ စားဖို႔ မသင့္ပါဘူး။ ျမန္မာေတြမွာလည္း ေျပာေလ့ရွိပါတယ္။ ညဘက္ ပဲ စားတာမ်ားရင္ ေလပြၿပီး အစာမေၾက ျဖစ္တတ္တယ္ ဆိုတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။

၅။ သစ္ၾကားသီး

စားရန္သင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ညဘက္ေတြမွာ စားဖို႔ အေကာင္းဆံုး သေရစာပါ။ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳးဟာ ပံုမွန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အတြက္ အကူအညီ ေပးတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

စားရန္ မသင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – မစားသင့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြကေတာ့ အိုမီဂါ ၃ ၊ antioxidants ၊ ဗီတာမင္ အီး အစရွိတာေတြ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားထားတဲ့ အခ်ိန္ဆိုရင္ေတာ့ သစ္ၾကားသီးကို မစားသင့္ပါဘူး။ ျမန္မာလို ဆိုရင္ေတာ့ ” ေတာက္” တတ္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ အစာမေၾကတာတို႔ မူးေမာ္တာတို႔ ျဖစ္ေစပါမယ္။

၆။ ခ်ိစ္
စားရန္ သင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ အေစာဆံုး အပိုင္းေတြမွာ စားရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ပရိုတိန္းဓာတ္ ေကာင္းေကာင္း ရေစမွာ ျဖစ္သလို ကယ္စီယမ္ကိုလည္း ရေစပါတယ္။

စားရန္ မသင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ညေနပိုင္းေတြမွာပါ။ အစာေၾကဖို႔ ခက္ခဲသလို ၀ိတ္ေလွ်ာ့ေနသူေတြ အတြက္ေတာ့ လံုး၀ ေရွာင္ပါ။ ညေနပိုင္းေတြ စားရင္ ၀ိတ္ တက္လာတတ္ပါတယ္။

၇။ ႏို႔
စားရန္ သင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – သူ႔မွာေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္က မေကာင္းဘူးလို႔ မဆိုပါဘူး။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ညဘက္ပါ။ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာလည္း ဦးေႏွာက္ကို အေကာင္းဆံုး ပံ့ပိုးေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၈။ ေကာ္ဖီ
စားရန္ သင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – မနက္နဲ႔ ေန႔လည္ေတြမွာ ေကာင္းပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အိပ္ငိုက္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ေသာ အခ်ိန္ – ကဖင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို နည္းသြားေစၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးပါလိမ့္မယ္။

Photo Credit: yelp

Review

User Rating

5 (3 Votes)