က်န္းမာေရး - Health

မနက္ခင္းနဲ႔ လီမြန္ပ်ားရည္

July 5, 2016

မနက္ခင္းနဲ႔ လီမြန္ပ်ားရည္

Share this on:

လူအမ်ားစုဟာ က်န္းမာေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ပံုမွန္လုပ္ခ်င္တယ္။ အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တာေတြ စဥ္းစား ခ်က္ျပဳတ္ စားခ်င္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးေတြ ဖတ္ၿပီး ျပဳမူေနထိုင္မယ္လို႔ ေတြးၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ လူမႈအဖြဲ႔အစည္းမွာ အိမ္အလုပ္၊ ၀င္ေငြရွာရတဲ့အလုပ္၊ လူမႈေရးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုုက္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ကဲ..ဒီလို လူမ်ိဳးေတြအတြက္ သတင္းေကာင္း တစ္ခု မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

နည္းလမ္းကေတာ့ လီမြန္ပ်ားရည္ပါ။ မနက္ခင္းတိုင္း ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္လို အက်ိဳးေတြလဲဆိုရင္

အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္
အသားအေရဟာ ညစ္ထစ္ထစ္နဲ႔ မၾကည္မလင္ ျဖစ္ေနတယ္လို႔ ထင္ေနရင္ လီမြန္ပ်ားရည္ကိုသာ ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။ ဗီတာမင္ စီဟာ လူရဲ႕ ခႏာၶကိုယ္တည္ေဆာက္ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ Tissue တစ္မ်ိဳးကို အကူအညီေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီ Tissue ဟာ အေရျပားက်န္းမာေရးနဲ႔ အရြယ္တင္ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္တာပါ။ ပ်ားရည္ကေတာ့ အသားအေရကို စိုျပည္လာေစဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။ ႏွစ္ခုေပါင္း ရလာဒ္ကေတာ့ အေရျပားက်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတာပါပဲ။
skinglow

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစႏုိင္

ႏွလံုးေရာဂါဟာ ကမာၻမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ အဓိက က်န္းမာေရး အႏၱာရာယ္ပါပဲ။ အဲ့ဒီ အေျခအေနကို လီမြန္ပ်ားရည္က ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ လီမြန္လို႔ ေခၚတဲ့ သံပုရာသီး(သို႔)သံပုယိုသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီးေတာ့ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားကို ထိန္းႏုိင္ရင္ ႏွလံုးေဖာက္တာ မျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ ဓာတ္ေတြကိုလည္း လီမြန္ပ်ားရည္ကေန ရႏုိင္ပါတယ္။

 

lose weight

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္
ေပါင္ပိုေတြကို ခ်ဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ လီမြန္ပ်ားရည္က ဆရာတစ္ဆူပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဆာေလာင္ျခင္းကို ဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္။ လီမြန္ထဲမွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ အစာအိမ္သမားေတြ အတြက္ကေတာ့ သတိထားၿပီး ေသာက္သင့္ပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကို ကူညီေပးႏုိင္
အစာေကာင္းေကာင္း မေၾကတဲ့ အခါ ေလတက္တာ၊ ဗုိက္ေအာင့္တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ခံစားရေစပါတယ္။ လီမြန္ပ်ားရည္ဟာ အစာေၾကေစဖို႔ ကူညီေပးၿပီး ၀မ္းကိုလည္း မွန္ေစပါတယ္။

cough
ကိုယ္ခံအားကို တိုးေစႏုိင္
အိပ္မေပ်ာ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအား က်လာတဲ့အခါ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ အေအးမိ ရာသီတုပ္ေကြးနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ၀င္လာႏုိင္ပါတယ္။ လီမြန္ပ်ားရည္ကို ေန႔တိုင္း ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္စီ ျပည့္၀ၿပီး ပ်ားရည္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကိုပါ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။
ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ထုတ္ေပးႏုိင္
လူေတြဟာ အသက္ရူင္လိုက္ရင္ ျဖစ္ျဖစ္ အျပင္အစားအစာေတြ စားတဲ့အခါျဖစ္ျဖစ္ ဓာတုေဗဒေတြနဲ႔ အဆိပ္ေတြဟာ ကိုယ္ထဲကို ၀င္ေရာက္သြားၾကပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ျဖန္းတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေတြ အပါအ၀င္ တစ္ျခား Chemical ေတြ ကိုယ္ထဲကို အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို ဖယ္ထုတ္ႏုိင္မွသာ လူဟာ ပိုၿပီး က်န္းမာလာႏုိင္မွာပါ။ လီမြန္ပ်ားရည္ဟာ ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏုိင္ၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစႏုိင္ပါတယ္။

လီမြန္ပ်ားရည္ကို အိမ္မွာပဲ အလြယ္တကူ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ လိုအပ္တာကေတာ့ သံပုယိုသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ရရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ပါ။ ပ်ားရည္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းဆို ရပါၿပီ။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီး ေသာက္လု႔ိရပါတယ္။ သံပုယိုသီးကို အရည္မညွစ္ဘဲ အကြင္းလိုက္လွီးၿပီး စိမ္ေသာက္လည္း ရပါတယ္။

ေသာက္ရမယ့္ အခ်ိန္ကေတာ့ မနက္စာ မစားခင္ပါ။

ကဲ အခ်ိန္ကုန္သက္သာၿပီး အက်ိဳးမ်ားေစမယ့္ လီမြန္ပ်ားရည္ကို ဒီမနက္ပဲ စေသာက္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

 

Credit: lifehack

Review

User Rating

3 (6 Votes)