က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

မိုးတြင္းကာလမွာ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

July 15, 2016

မိုးတြင္းကာလမွာ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Share this on:

အခု ရက္ပိုင္းေတြမွာ မိုးမရြာတဲ့ေန႔ဆိုတာ မရွိသေလာက္ကို ျဖစ္ေနပါၿပီ။ တကယ့္ကို မုိးတြင္း အခ်ိန္ကာလမွာ အိမ္မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေဖ်ာ္ စာအုပ္ေလး ဖတ္နဲ႔ ေနလိုက္ရရင္ေတာ့ သုခဘံုပါပဲ။ မိုးတြင္းကာလေတြဟာ အသီးအရြက္ေတြ ေပါၿပီး အစားအစာေတြ ေပါလွပါတယ္။ ထို႔အတူ ေရာဂါေတြကလည္း ေပါလွပါတယ္။ တုပ္ေကြးနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ ေရာဂါ ေတြဟာ မိုးတြင္းကာလမွာ အႏွိပ္စက္ဆံုးပါပဲ။

အစားအစာေတြကို မွ်တေအာင္ စားသင့္တာ မွန္ေပမယ့္ မိုးတြင္း အခ်ိန္မွာေတာ့ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ MyFood အေနနဲ႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ မိုးတြင္းအခ်ိန္မွာ ပင္လယ္စာေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္စားသင့္ပါတယ္။ မလတ္ဆတ္တဲ့ ပင္လယ္စာနဲ႔ ေတြ႔တဲ့အခါ အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးၿပီး အစာအဆိပ္သင့္ေစပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး ေအာ့အန္တာတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂။ အျပင္စာေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် မစားပါနဲ႔။ မိုးတြင္းကာလဟာ ယင္ေကာင္ေပါတဲ့ ကာလပါ။ အျပင္စာေတြဟာ သန္႔ရွင္းမႈ ရာခုိင္ႏႈန္း စိတ္မခ်ရပါဘူး။ ယင္နားစာေတြ စားမိရင္ ဗိုက္ေအာင့္ ဗိုက္နာတာေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး ၀မ္းပ်က္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မိုးတြင္းမွာေတာ့ အိိမ္မွာ ခ်က္စားတဲ့ အစားအစာေတြကိုသာ စားသင့္ပါတယ္။

၃။ မိုးတြင္းမွာ က်န္းမာေစဖို႔ အသီးအရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ အသီးအရြက္ေတြဟာ ရာသီနာ တုတ္ေကြးကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ သတိထားရမွာက မိုးတြင္းမွာ အသီးအႏွံေတြမွာ ပိုးက်တတ္တာမို႔ အသီးအရြက္ေတြ စားခါနီးရင္ ဆားနဲ႔ေရခပ္ေႏြးေႏြးမွာ ထည့္ၿပီးေဆးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ပိုးေတြ ေသေစႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

၄။ မိုးတြင္းမွာ ၀မ္းပ်က္ေစမယ့္ ေနာက္ထပ္ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုကေတာ့ အခ်ဥ္ အစားအစာေတြပါ။ သရက္သီးစိမ္းတို႔ မရမ္းျပားတို႔ဟာ အခန္႔မသင့္ရင္ ဗိုက္ေအာင့္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၅။ မိုးတြင္းဟာ ပိုးမႊားေတြ ေပါက္ဖြားတ့ဲ ရာသီျဖစ္တာမို႔ ေရစိမ္းကို မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေရကို က်ိဳေသာက္ပါ။

မိုးတြင္းကာလမွာ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ စိုစိစိ ျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို မစားဘဲ အေျခာက္အျခမ္းေတြကိုသာ စားသင့္ပါတယ္။ စြပ္ျပဳတ္ပူပူ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ဂ်င္းရည္တို႔ကို ေသာက္ေပးပါ။

Credit: beautyhealthtips.in

Review

User Rating

2.7 (3 Votes)