အမ်ိဳးသမီးမ်ားက သဘာဝတရားအရ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ၿပီဆုိတာနဲ႔ တစ္လတစ္ခါ ဓမၼတာလာတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း ပံုမွန္တစ္လတစ္ခါ လာတတ္သလို၊ တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြက်ေတာ့လည္း ပံုေသမဟုတ္ဘဲ ရာသီစက္ဝန္းက မမွန္တတ္ၾကပါဘူး။

ရာသီလာတဲ့ရက္ေတြက တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ ရက္မတူတတ္ၾကေပမယ့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာခံစားရတာခ်င္းေတာ့ တူညီၾကပါတယ္။ ဒီလိုခံစားခ်က္ေတြကိုေတာ့ မိန္းကေလးအခ်င္းခ်င္းပဲ နားလည္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီရက္မ်ိဳးေတြမွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ပိုမိုဆိုးရြားေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးျဖစ္မလဲဆိုတာကို အတူတူဆက္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

အငန္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား

တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက ဓမၼတာလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေဖာေရာင္ေနတတ္ၾကၿပီး ေနထိုင္မေကာင္းခံစားရပါတယ္။ အငန္ဓာတ္မ်ားၿပီး ဆိုဒီယမ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြ ေနထိုင္မေကာင္းေအာင္ ပိုမိုတြန္းအားေပးေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အငန္ေလ်ာ့စားေပးပါ။

ေကာ္ဖီ

အငန္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ဆားလိုပဲ ေကာ္ဖီဟာလည္း ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲေအာင္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ကာဖိန္းဓာတ္က ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ဳံ႕ေစၿပီး သားအိမ္နဲ႔ဆက္သြယ္ထားတဲ့ေသြးေၾကာမ်ားကို တင္းၾကပ္ေစတာေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ထိုရက္မ်ိဳးမွာ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈကို လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီအစား ကာဖိန္းဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေျပာင္းေသာက္လိုက္ပါ။

အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ ကိတ္မုန္႔မ်ား

ရာသီလာတဲ့ရက္မ်ိဳးမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိဳဓာတ္ေတာင့္တတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိတ္မုန္႔ေတြစားမယ့္အစား သဘာဝအခ်ိဳစာကိုပဲ စားေပးပါ။

အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့အသား

ျပည့္ဝဆီပါဝင္တဲ့ အသားမ်ားကို ရာသီလာတဲ့ရက္မွာ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ သားအိမ္က က်ဳံ႕သြားၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ပိုမိုဆိုးရြားႏိုင္ပါတယ္။

အသင့္စား အစားအစာမ်ား

အသင့္စားအစားအစာမ်ားထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီဓာတ္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ထိုရက္မ်ိဳးမွာ စားသံုးဖို႔ မသင့္ေတာ္တဲ့အစားအစာေတြထဲက တစ္ခုအပါအဝင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

နို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

နို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္မႈကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေအာင္ ဆြေပးတဲ့အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခဲ၊ ေရခဲမုန္႔ထဲမွာ Arachidonic အက္စစ္ပါဝင္ပါတယ္။ ထိုအက္စစ္က Omega-6 Fatty အက္စစ္ျဖစ္ၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။

ပ်ိဳေမေလးမ်ားအေနနဲ႔ ဓမၼတာလာတဲ့ရက္မ်ိဳးမွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာကို ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးသြားတဲ့အစားအစာမ်ားကို မျဖစ္မေနေ႐ွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

Source: www.bustle.com