က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ႏုပ်ိဳျခင္းကိုေပးမယ့္ စူပါ အစားအစာ

October 15, 2016

ႏုပ်ိဳျခင္းကိုေပးမယ့္ စူပါ အစားအစာ

Share this on:

လူေတြဟာ အသက္ႀကီးလာျခင္းကို မေရွာင္ရွားႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ ႏုပ်ိဳေစႏိုင္ဖို႔ေတာ့ ႀကိဳးစားလို႔ ရပါတယ္။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ဘာနဲ႔ တားဆီးႏုိင္ပါသလဲ။ သင္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဆီကေန အကူအညီရယူႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လို အစားအစာေတြလဲဆိုတာ ၾကည့္ၾကစို႔။

01-unexpected-foods-live-longer
၁။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

အသက္ရွည္ရွည္ေနလိုရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုပဲ တားဆီးလိုရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပဲ စားပါ။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသက္ရွည္ေစဖုိ႔ အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပဲကို ခ်က္စား၊ ေၾကာ္စား၊ ေလွာ္စား အားလံုး အက်ံဳး၀င္ပါတယ္။

Walnuts
၂။ အေစ့အဆန္

အေစ့အဆန္ေတြဟာ က်န္းမာေရးကို အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြပါ။ အထူးသျဖင့္ သစ္ၾကားသီးေတြပါ။ တစ္ပတ္မွာ ၃ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ၂ႀကိမ္ စားေပးရံုနဲ႔ ၃ႏွစ္ေလာက္ အသက္ပိုရွည္ တယ္လို႔ BMC Medicibe အဖြဲ႔က ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

02unexpected-foods-live-longer

၃။ မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီဟာ က်န္းမာေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ အံ့ၾသစရာေတာ့ ဟုတ္မယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အသက္ရွည္ေစရံုသာ မကဘဲ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳမႈကိုပါ ေပးတယ္ဆိုတာ သိထားရပါမယ္။ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးျခင္းဟာ အံ့ၾသစရာေကာင္းေအာင္ အသားအေရလွေစၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
03-unexpected-foods-live-longer

၄။ Sardines ငါး
Omega-3 Fatty Acids ဟာ အသက္ရွည္ေစဖို႔ အတြက္ အစြမ္းေဆာင္ႏုိင္ဆံုး အရာပါ။ ႏွလံုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳကို မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ငါးေတြဟာ အသက္ရွည္ဖို႔ အတြက္ အကူအညီ အေပးဆံုးျဖစ္ၿပီး ႏုပ်ိဳေစႏုိင္ပါတယ္။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြ အသက္ရွည္ေစျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ဟာ ငါးစားျခင္းေၾကာင့္ပါ။

04-unexpected-foods-live-longer

၅။ ခရု
ခရုေတြကို အစားမ်ားတာကေတာ့ ရခိုင္ဟင္းလ်ာေတြ အေနနဲ႔ အစားမ်ားပါတယ္။ ကမ္းေျခေတြ သြားရင္ေတာ့ ခရုသုပ္၊ ခရုစြပ္ျပဳတ္ေတြ စားၾကပါတယ္။ ခရုကို ဆန္ေလွာ္ေလးနဲ႔ အရည္ေသာက္ေလး ခ်က္စားၾကပါတယ္။ စားရတဲ့ ခရုနဲ႔ မစားရတဲ့ ခရုေတြကိုေတာ့ သိထားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ခရုေတြဟာ အနီေရာင္အသားေတြထက္ သံဓာတ္ပိုၿပီး ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရွည္ ေနလိုၿပီး အရြယ္တင္ခ်င္ရင္ေတာ့ ခရုကို ေမ့ထားလို႔ မရပါဘူး။

05-unexpected-foods-live-longer


၆။ အုန္းသီး

က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အုန္းသီးလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ Medium-Chain Fatty Acids ကို အုန္းသီးမွာ ေတြ႔ႏုိင္ၿပီး အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ အသက္ရွည္ ေစၿပီး က်န္းမာေစဖို႔ဆို အုန္းသီးလည္း အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

06-unexpected-foods-live-longer
၇။ ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥဟာ မ်က္လံုးေတြ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိမွာပါ။ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္း နည္းသြားပါတယ္။ သၾကားဓာတ္နည္းတဲ့ အစားအစာ တစ္ခု ျဖစ္တာေၾကာင့္ အသက္ပိုၿပီး ရွည္ေစႏုိင္ပါတယ္။

07-unexpected-foods-live-longer
၈။ ၀ိုင္နဲ႔ ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္နဲ႔ ၀ိုင္ေတြဟာ ဘ၀အတြက္ အေကာင္းဆံုး အရာေတြပါပဲ။ dark chocolate ေတြဟာ အရြယ္တင္ေစဖိို႔ ကူညီႏုိင္ၿပီး တစ္ပတ္မွာ ၀ိုင္နီ ၃ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ ျခင္းကို အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Source: ReadersDigest

Review

User Rating

4.3 (9 Votes)