က်န္းမာေရး - Health

ဘယ္အခ်ိန္စားစား၊ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စားစား ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္တဲ့ အစားအစာမ်ား

June 28, 2017

ဘယ္အခ်ိန္စားစား၊ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စားစား ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္တဲ့ အစားအစာမ်ား


Share this on:

သင္က အၿမဲတမ္းလိုလို တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခုစားခ်င္ေနၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို႔လည္း ဆႏၵရွိပါသလား။ ကယ္လိုရီအနည္းငယ္ဘဲ ပါ၀င္တာတဲ့ ဘယ္အခ်ိန္၊ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စားစား ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ေဂၚဖီပန္းပြင့္

ေဂၚဖီပန္းပြင့္က ဗီတာမင္ C နဲ႔ K တို႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အစိမ္းစားရင္ ပိုၿပီး အဟာရ ရွိပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ၂၅ေလာက္ဘဲ ပါ၀င္ပါတယ္။

as7

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Lycopene၊ ဗီတာမင္ A,C,B2 ၊ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ခ်ိဳမီယမ္ နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ သူတို႔ ကယ္လိုရီ မရွိသေလာက္ နည္းပါးၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ အမ်ားဆံုး ၂၅ေလာက္ဘဲ ပါ၀င္ပါတယ္။

as8

ေဂၚဖီပန္းပြင့္စိမ္း

ေဂၚဖီပန္းပြင့္စိမ္းကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္တဲ့သူေတြ စားေလ့ရွိတဲ့ အစားအစာပါဘဲ။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ A,C,E နဲ႔ K တို႔ပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ အမ်ားဆံုး ၃၁ေလာက္ဘဲ ပါ၀င္ပါတယ္။

as9

ေပါက္ေပါက္ဆုပ္

ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ကို လူတိုင္းက ခ်ိဳေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားမယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႔မွာ အမ်ားအားျဖင့္ ေလနဲ႔ဘဲ လုပ္ထားတာပါ။ ဒါေၾကာင္ ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္မွာမပူဘဲနဲ႔ စားလို႔ရပါတယ္။ ကယ္လိုရီ အမ်ားဆံုး ၃၁ေလာက္ဘဲ ပါ၀င္ပါတယ္။

as12

Grapefruit

Grapefruit က ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္တဲ့အျပင္မွာ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ C ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနၿပီး ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈလည္းနည္းပါတယ္။ ခါးပတ္လည္က အဆီေတြေလ်ာ့ခ်သြားေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ၅၀ ေလာက္ဘဲ ပါ၀င္ပါတယ္။

as16

လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးကလည္း အရသာရွိတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္စီေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ကာ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီကေတာ့ အမ်ားဆံုး ၈၀ ေလာက္ပါ၀င္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.7 (6 Votes)