က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

မနက္စာအျဖစ္ ဆီရီရယ္ (Cereal) ကို စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

September 6, 2017

မနက္စာအျဖစ္ ဆီရီရယ္ (Cereal) ကို စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


Share this on:

အခုေခတ္မွာ လူေတြ အမ်ားစုက အလုပ္ေတြလုပ္ရ၊ ေက်ာင္းေတြတက္ရနဲ႔ မအားလပ္ၾကပါဘူး။

ဘယ္ေလာက္ဘဲ မအားေနပါေစ မနက္စာကိုေတာ့ အာဟာရ ရွိရွိ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အာဟာရ ရွိရွိလို႔ ေျပာတဲ့ေနရာမွာလည္း ဆီေတြ၊ အဆီအစိမ့္ေတြ မစားမိဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားမိရင္လည္း ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ျမင့္မားေစၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္လည္း မအားလပ္ဘူးဆုိရင္ ပန္းကန္ထဲ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရာၿပီး ခ်က္ျခင္းေသာက္လုိ႔ရတဲ့ ဆီရီရယ္ (Cereal) ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

ဆီရီရယ္ (Cereal) ကို မနက္စာ အျဖစ္ အေနာက္ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက စားသံုးေနၾကပါၿပီ။

ဆီရီရယ္ (Cereal) ကို ဒီအတိုင္းခ်ည္းမစားခ်င္ရင္လည္း အသီးအႏွံေတြျဖစ္တဲ့ စပ်စ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ အခြံမာသီးေတြ စတဲ့ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အရသာ ရေအာင္ ေရာစပ္ စားသံုးလို႔ရပါတယ္။

ဆီရီရယ္ (Cereal) က လူေတြ စားသံုးလို႔ရတဲ့ ေကာက္ႏွံေတြကို ေခၚပါတယ္။ ဆီရီရယ္ကို ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ လူး၊ ေျပာင္းဖူး၊ ႏွံစားေျပာင္း၊ ဘာလီ၊ ဆပ္ စတဲ့ အေစ့အစံေတြကေန ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဆီရီရယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ ဓာတ္ဆားဓာတ္၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ လို႔ေခၚတဲ့ ကစီဓာတ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရျပည့္၀ၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ စြမ္းအင္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ခုခံအားေကာင္းၿပီး ေရာဂါမ၀င္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

ဆီရီရယ္ (Cereal) ကိုစားသံုးေပးရင္

  • အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဆီရီရယ္ (Cereal) မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ နဲ႔ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။

  • ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးၿပီး ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကိုလည္း က်ဆင္းေစ

ဆီရီရယ္ (Cereal) မွာ အမွ်င္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Dietary Fiber ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ Dietary Fiber ေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး အစား အလြန္အကၽြံမစားျဖစ္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္က အစားအစာေတြထဲမွာပါ၀င္လာတဲ့ အဆီဓာတ္ကို သိပ္မစုပ္ေအာင္ကူညီေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္တဲ့အျပင္ က်ေတာင္ က်ႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးအတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

  • တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားဖို႔အတြက္ အားအင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္

ဆီရီရယ္မွာလည္း တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားဖို႔အတြက္ အားအင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မနက္စာကို အမ်ားအားျဖင့္ ဆီရီရယ္ ၄၀ ကေန ၅၀ ဂရမ္ေလာက္ဘဲ စားသံုးၾကတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ ေက်ာ္ေလာက္ဘဲ ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ တစ္ေန႔တာလံုးလႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔ အားအင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

  • ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ေပးစြမ္းႏိုင္

ဆီရီရယ္မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ တျခား အာဟာရ ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ Phosphorus နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြကို အစာအိမ္နဲ႔ အူေတြက စုပ္ယူၿပီး ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ေနရာေတြကို ေသြးကေန တစ္ဆင့္ပို႔ေပးပါတယ္။

မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ဆိုရင္လည္း ၾကြက္သားေတြ လုပ္ေဆာင္မႈေကာင္းေအာင္၊ အရိုးေတြ သန္မာေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။ သံဓာတ္က ေသြးမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ေအာက္စီဂ်င္စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးၿပီး အဆုတ္ထဲက ၾကြက္သားဆဲလ္ေတြကိုလည္း ေအာက္စီဂ်င္ရရွိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပခဲ့သလိုပဲ အာဟာရ ရွိတဲ့ မနက္စာကို အခ်ိန္မကုန္ဘဲစားခ်င္ရင္ “Nestle Bear Brand” ဆီရီရယ္ကို စားသံုးေပးဖို႔ ညႊန္းခ်င္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အဟာရဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳခိ်ဳ၊ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ အလ်င္အျမန္ ျပဳလုပ္စားသံုးႏိုင္လို႔ သိပ္ကိုအဆင္ေျပပါတယ္။

“Nestle Bear Brand” ဆီရီရယ္မွာ ႏို႔ေရာ ေကာက္ႏွံေရာပါ၀င္ၿပီး ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ သာမန္ဆီရီရယ္နဲ႔မတူဘဲ ႏွံစားသီးႏွံ ဆီရီရယ္ျဖစ္ၿပီး အေကာင္းတကာ့ အေကာင္းဆံုး ႏွံစားသီးႏွံေတြေရာၿပီး ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ၿပီး တစ္ေန႔လံုး ေက်ာင္းမွာ အလုပ္မွာ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ Nestle Bear Brand ဆီရီရယ္ကို မနက္စာအျဖစ္ စားသံုးၿပီး တစ္ေန႔တာ စတင္လိုက္ၾကရေအာင္ပါ။

“Nestle Bear Brand” ဆီရီရယ္ကို စူပါမားကက္တိုင္းမွာ ၀ယ္လို႔ရေနၿပီလို႔ ထပ္ေလာင္း သတင္းေပးလိုက္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.3 (3 Votes)

author-avatar

This author has not supplied a bio yet.