ေခ်ာင္း အဆက္မျပတ္ဆိုးျခင္းက ကုိယ့္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုလည္း အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။တခါတရံ ေခ်ာင္းဆိုးေနတာေၾကာင့္ ညအိပ္မေပ်ာ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးတာမ်ားလာရင္ ေက်ာေတြ ရင္ေတြေအာင့္လာမယ္ ေနာက္ဆိုး အဖ်ား၀င္တဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ဆရာ၀န္ဆီျပသသင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ဆီသြားဖုိ႔ အဆင္မေျပသူေတြအတြက္ေတာ့ သဘာ၀ ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။
ေႏြးေနသည့္ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါကို လည္ပင္းမွာပတ္ပါ။
အဆက္မျပတ္ ေခ်ာင္းဆိုးေနရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါ ေႏြးေႏြးေလးကို လည္ပင္းမွာ ပတ္လိုက္ပါက လည္ပင္းေတာက္ေလ်ာက္ကို အပူေတြရသြားပါလိမ့္မယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါဆိုလည္း ေရစင္ေအာင္ ညွစ္ၿပီးမွ ကပ္သင့္ပါတယ္။ လည္ပင္းမွာမကပ္ခ်င္ရင္ ရင္ပတ္မွာ ကပ္ထားပါ။ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါက အေႏြးဓာတ္က အဆုတ္ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းေတာက္ေလ်ာက္ပိတ္ေနတဲ့ အက်ိအခြ်ဲေတြကိုလည္း ပိတ္ဆို႔ေပးပါတယ္။ အဲ့လို ရက္အနည္းငယ္လုပ္ေပးရင္လည္း ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာပါလိမ့္မယ္။
ေရေႏြးနဲ႔ လုပ္ရင္ အေအးပတ္မွာစိုးရင္လည္း ပရုတ္ဆီနဲ႔ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ရင္ဘတ္နဲ႔ လည္ပင္းတို႔မွာ ပရုတ္ဆီလိမ္းထားၿပီး ပ၀ါနဲ႔ ပတ္ထားေပးပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ပ်ားရည္
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ေယာင္ကိုင္းျခင္းႏွင့္ အက်ိအခြ်ဲေတြကို သက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ၿပီး အဆုတ္ထဲမွာ ပိတ္ဆုိ႔ေနတဲ့ အက်ိအခြ်ဲေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ စီ ႏွင့္ B6 တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ဖုိ႔ေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းဘဲ စားသင့္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေခ်လိုက္ၿပီး ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ပ်ားရည္ေနရာမွာ သံလြင္ဆီ ထည့္ေလ့ရွိပါတယ္။ ပ်ားရည္က လည္ေခ်ာင္းကို သက္သာေစၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴက အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းက အက်ိအခၽြဲမ်ားကိုပြင့္ေစပါတယ္။ ဒီပံုစံအတိုင္း တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ ၅ ရက္ဆက္တိုက္ေသာက္ရင္ ေခ်ာင္းဆိုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ၿပီးေနာက္ ဒီအတိုင္း ဆက္ေသာက္သြားရင္လည္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ႏွင့္ ေသြးဖိအားကိုလည္း ထိန္းညွိေပးမွာပါ။
အေၾကာ္အေလွာ္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
အေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကုိယ္မွာ ေဖာေရာင္မႈကို အားေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သဘာ၀ အေလ်ာက္ ျပန္လည္ ကုသတဲ့ စြမ္းရည္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္ကို လည္း တိုးေစတာေၾကာင့္ ေခ်ာင္းလည္း ပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ ဘာဂါ၊ ေဟာ့ ေဒါ့ ၊ ၀က္ေပါင္ေျခာက္ေၾကာ္ စသည္တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ခြန္အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေတြကိုလည္း မေသာက္သံုးပါနဲ႔။ ပူပူေလာေလာေလးေတြကို စားသံုးပါ။ အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အစားအစာကိုတာ အဓိက စားသံုးၾကပါ။
