က်န္းမာေရး - Health

အိပ္ေရး ၀၀ မအိပ္ျဖစ္ရင္ ရရွိလာမယ့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

July 7, 2017

အိပ္ေရး ၀၀ မအိပ္ျဖစ္ရင္ ရရွိလာမယ့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

Share this on:

အခုေခတ္ဆိုရင္ အလုပ္ေတြရႈပ္၊ အင္တာနက္ေတြသံုးတာမ်ားတာနဲ႔ အိပ္ေရး ၀၀လင္လင္ အိပ္တဲ့သူေတြဆိုတာ ရွားလာပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွားထားသမွ်ကို အိပ္တဲ့အခါမွ အနားယူရတာေၾကာာင့္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

အကယ္၍ အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္တာမ်ားလာရင္ က်န္းမာေရးဆိုက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီး ခံစားရလာႏိုင္ပါတယ္။

avoid-stress-and-anxietyEvita-el-estrés-y-la-ansiedad

စိတ္ကေတာက္ကဆ ျဖစ္မႈမ်ားလာျခင္း

အိပ္တဲ့အခ်ိန္က်မွ ခႏၶာကိုယ္က ျပန္လည္ျပဳျပင္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ တင္းေနတတ္တာေၾကာင့္ အိပ္တဲ့အခ်ိန္က်မွ ခႏၶာကိုယ္က ျပန္လည္ျပင္ဆင္ေပးၾကတာပါ။

ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူမႈမရွိရင္ စိတ္ဖိစီးမႈပိုမ်ားၿပီး ေဒါသထြက္လြယ္၊ စိတ္ကေတာက္ကဆျဖစ္တာေတြမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္က Adrenaline ဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္တာေၾကာင့္ ဒီဓာတ္က စိတ္တိုလြယ္၊ စိတ္ကေတာက္ကဆျဖစ္လြယ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမွ် လံုေလာက္စြာ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ အိပ္သင့္ပါတယ္။

Woman Depressed

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း

ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းမရွိရင္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ တစ္ေန႔ကို ဘယ္ႏွစ္နာရီေလာက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ျဖစ္ေနလဲဆိုတာကို ျပန္ေတြးၾကည့္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

concentration-problems

အာရုံစိုက္ဖို႔ ခက္ခဲျခင္း

အိပ္စက္တာဟာ ကိုယ့္အေတြးအေခၚေတြနဲ႔ ေလ့လာမႈေတြကို တုိက္ရိုက္ထိခိုက္ေနတယ္ဆိုတာ မသိၾကတာမ်ားပါတယ္။ အကယ္၍ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၇ နာရီေလာက္မအိပ္ဘူးဆုိရင္ အာရုံစူးစိုက္မႈ၊ တက္ၾကြျဖတ္လပ္မႈ ေတြကို အမ်ားႀကီး ထိခိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့လာတဲ့ေနရာမွာ ေႏွးသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀လင္လင္ မအိပ္ရင္ ကိုယ္ေလ့လာတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို မွတ္မိဖို႔ ခဲယဥ္းပါတယ္။

bifidus-immune-system

အ၀လြန္ျခင္း နဲ႔ ေသြးဖိအား

ညဘက္အိပ္တာေနာက္က်တဲ့အခါမွာ ဗိုက္ဆာတတ္ပါတယ္။ မအိပ္ရင္ ဗိုက္ဆာေစတဲ့ Gherlin ေဟာ္မႈန္းထုတ္လုပ္မႈ ျမင့္တက္ၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ Leptin ေဟာ္မႈန္း ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္းနဲ႔ အ၀လြန္ျခင္းတို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။

ေကာင္းမြန္စြာ မအိပ္တဲ့သူကလည္း ပင္ပန္းေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိဳဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုစားခ်င္တဲ့စိတ္ျဖစ္လာပါတယ္။

တစ္ေန႔မွ ၅ နာရီကေန ၆နာရီေလာက္ဘဲ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္လာႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

5 (1 Votes)