က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

၇ရက္အတြင္ ၁၄ေပါင္ က်ႏိုင္မယ့္ သခြားသီး

September 19, 2016

၇ရက္အတြင္ ၁၄ေပါင္ က်ႏိုင္မယ့္ သခြားသီး

Share this on:

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ သဘာ၀ နည္းအတိုင္း က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ သခြားသီးစားၿပီး ခ်ရမယ့္ နည္းပါ။ ကိုယ္တြင္းက အဆီေတြကိုပါ မက ၀က္ၿခံျပႆနာကိုပါ တစ္ခါတည္း သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

လတ္ဆတ္တဲ့ သခြားသီးဟာ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္ၿပီး က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ရွိေစပါတယ္။ သူ႔ကို စနစ္တက် စားေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစၿပီ၏ အသားအေရ ၾကည္လင္လာေစပါတယ္။

Cucumber Diet Plan for one Day
တစ္ရက္စာ အစီအစဥ္ေလးပါ။ ဒါမ်ိဳး ၇ရက္ စားရမွာပါ။ အဓိက ေလွ်ာ့ရမွာကေတာ့ အဆီနဲ႔ အငံပါ။ အျခား အစားအစာေတြကို မစားမိေစဘဲ ထိန္းႏုိင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ၊

၁။ မနက္စာ
လွီးထားတဲ့ သခြားသီး တစ္ပန္းကန္စာန႔ဲ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး (သို႔) ၂လံုး စားရပါမယ္။

၂။ သေရစာ
ပန္းသီး တစ္လံုး (သို႔) သစ္ေတာ္သီး (သို႔) ဆီးသီးေျခာက္ ၃-၅လံုး စားလို႔ရပါတယ္။

Cucumber Salad

၃။ ေန႔လည္စာ
သခြားသီး Salad (သို႔) သခြားသီး အစိမ္း (သို႔) သခြားသီးျပဳတ္ တစ္ပန္းကန္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္စားေပးရပါမယ္။ ေပါင္မုန္႔ဟာ ဂ်ံဳခ်ည္းပဲ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ျဖစ္ရပါမယ္။ အထဲမွာ အစာသြပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြ မရပါဘူး။

သခြားသီး Salad ကို ကိုယ္တိုင္လုပ္ဖို႔ အတြက္

  • သခြားသီး ၄၀၀ kg
  • ဒိန္ခ်ဥ္ ၂၀၀ ml
  • ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ၾကက္သြန္နီ

    သခြားသီးကို အခြံႏႊားၿပီး အတံုးေလးေတြ တံုးပါ။ ဆားနဲ႔ ဆုပ္နယ္ပါ။ အရမ္းမငံေစပါနဲ႔။ ၿပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ထည့္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မႀကိဳက္ရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔ထည့္ပါ။ ေရာေမႊၿပီး ၾကက္သြန္နီကို လွီးၿပီး ထည့္ပါ။ သခြားသီး Salad  လုပ္ရမွာ ရႈပ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သခြားသီး အစိမ္းကိုပဲ ဒီအတိုင္းစားလုိက္ပါ။

    Cucumber

    ၄။ ေန႔လည္ သေရစာ
    သခြားသီး ေဖ်ာ္ရည္

  • သခြားသီး တစ္လံုး
  • ပန္းသီးတစ္လံုး
  • ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္လက္တစ္ဆုပ္စာပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ေရာၿပီး ႀကိတ္ၿပီး ေသာက္ပါ။ အန႔ံကို မႀကိဳက္ရင္ေတာ့ ဂ်င္းေလး နည္းနည္းထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။

၅။ ညစာ
ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးကို ၃၀၀ ဂရမ္ စားေပးပါ။ဒီအတိုင္း ၇ ရက္စားေပးပါ။ အသားအေရ ၾကည္လင္လာေစၿပီး ကိုယ္တြင္း မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ က်ေစၿပီး အေလးခ်ိန္ကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးသြားမွာပါ။

Source:  healthyandnaturalsolution.com

Review

User Rating

3.6 (123 Votes)