က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္ေတြကို အစားအေသာက္နဲ႔ ကုသမယ္

August 30, 2017

မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္ေတြကို အစားအေသာက္နဲ႔ ကုသမယ္


Share this on:

၀က္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ဖို႔၊ အမည္းစက္ေတြ ေပ်ာက္ဖို႔ဆိုၿပီး ေစ်းႀကီးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ဘယ္ေလာက္ ၀ယ္ခဲ့ၿပီးၿပီလဲ။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ကေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ ၀က္ၿခံေတြ ၊ အစက္အေပ်ာက္ေတြ ေပ်ာက္ဖုိ႔ ေစ်းႀကီးတဲ့ ပစၥည္းေတြ သံုးစရာမလိုဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

အဓိက ေျပာင္းလဲရမွာက သင္စားသံုးေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဘဲျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္ေတြကို အစားအေသာက္နဲ႔ ကုသမယ္

၀က္ၿခံေတြ

အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိသူေတြက ၀က္ၿခံပိုထြက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Polyunsaturated Fatty အက္ဆစ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးရင္ ၀က္ၿခံေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံမာအသီးေတြ၊ ေရညွိနဲ႔ ပင္လယ္စာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

15706010-7650810-0-4ImageCollage-article6-0-1502457003-1502457008-0-1503729743-0-1503767820-1503767822-650-1-1503767822-650-32e9147584-1503902387

အစက္အေျပာက္ေတြ

မွည့္ေျခာက္လိုလို မ်က္ႏွာေပၚမွာ အစက္အေျပာက္ေတြ မ်ားေနရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ လို႔ျဖစ္ပါတယ္။

tomato

ဘာေတြစားရမလဲ

ဗီတာမင္ စီ၊ E နဲ႔ Antioxidants ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့အသီး (လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး၊သံပုယိုသီး စသည္)၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ကီ၀ီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတာေတြကို စားေပးဖို႔လို္ပါတယ္။ ဒီအသီးေတြက ဗီတာမင္ဓာတ္ကိုျဖည့္တင္းကာ မ်က္ႏွာေပၚက အစက္အေျပာက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

အစက္အေျပာက္ေတြက ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြ ကာကြယ္ဖို႔ Antioxidants ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ Grapefruits၊ နာနတ္သီး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ငရုတ္သီး တုိ႔ကို စားေပးရပါမယ္။

Review

User Rating

3.2 (10 Votes)