က်န္းမာေရး - Health

တုပ္ေကြးကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

September 12, 2016

တုပ္ေကြးကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Share this on:

ရာသီဥတု မမွန္တဲ့ အခါ တုပ္ေကြး ဗိုင္းရပ္စ္ေတြဟာ ပ်ံ႔ႏွံ႔လြယ္ၿပီး ကူးစက္ၾကပါတယ္။ တေငြ႔ေငြ႔ဖ်ားနာျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ အာသီးေရာင္တာေတြကို  အခု ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ပူလိုက္ေအးလိုက္မိုးရြာလိုက္ ရာသီဥတုမွာ အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ ဒီလို ဖ်ားနာျခင္းေတြ မျဖစ္ပြားဖို႔ အတြက္ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ဂရုစိုက္ရပါမယ္။ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကို ႀကိဳတင္စားေပးၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ခုခံႏုိင္ပါတယ္။ စားရမယ့္ အစားအစာေတြကေတာ့..

အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရနဲ႔ အျခား ျဖည့္စြက္စာေတြ ပါ၀င္တဲ့ အရည္ေတြ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ပရိုတင္းနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္လိုမ်ိဳးေတြလည္း ေသာက္ေပးပါ။ ေရလည္း မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ အသီးေတြကို စားပါ။

8128393_orig

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားပါ
အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြဟာ ကမာၻေပၚမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီဆံုး အရြက္ေတြပါပဲ။ အစာေၾကလြယ္ၿပီး ကယ္လိုရီလည္း နည္းပါးစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီလည္း ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ေရာဂါပိုးေတြ မ၀င္ႏုိင္ေအာင္ တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ စားပါ
အိုမီဂါ ၃ဖက္တီးအက္ဆစ္ ရဖို႔အတြက္ ငါးေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ သူ႔အတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ ငါးႀကီးဆီကို စားပါ။ သူ႔မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီပါ၀င္ၿပီး ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

freckles-vit-c-rich-foods

ပန္းသီးနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ျပည့္၀တဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ
ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး လိုမ်ိဳး ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးေတြကို စားေပးပါ။ ကီ၀ီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဘယ္ရီသီးေတြလို ဗီတာမင္စီ ျပည့္၀တဲ့ အသီးေတြကိုလည္း စားပါ။ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ ပါ၀င္မႈ မ်ားၿပီး ေရာဂါပိုးေတြကို ခုခံႏိုင္တဲ့ အစြမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

Ref: zeenews

Review

User Rating

5 (3 Votes)