ေ႐ွးလြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ပ်ားရည္က က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားေပးစြမ္းႏိုင္တယ္လို႔ လူသိမ်ားတာေၾကာင့္ ေရႊေရာင္အရည္လို႔ တင္စားေခၚေဝၚခဲ့ၾကပါတယ္။ စာဖတ္သူတို႔ေရာ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပ်ားရည္ ေသာက္သံုးဖူးပါသလား။ အိပ္ခါနီး ပ်ားရည္ေသာက္လိုက္လို႔ ဝလာမွာ စိုးရိမ္ေနပါသလား။

အဲ့ဒါဆိုရင္ေတာ့ ထိုစိုးရိမ္စိတ္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္လိုက္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ပ်ားရည္ေသာက္သံုးျခင္းက ဝိတ္မတက္ေစတဲ့အျပင္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကိုလည္း ရ႐ွိခံစားႏိုင္ပါေသးတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

Source: justforhearts.org

ပ်ားရည္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အိပ္ရာဝင္ခါနီးစားမယ္ဆိုရင္ ဝိတ္တက္လိမ့္မယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ပ်ားရည္က ခႏၶာကိုယ္အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္မလားေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ အားကစားသမားမ်ားအေနနဲ႔ ေနာက္တစ္ေန႔ ႏိုးထာလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အားကစားေကာင္းေကာင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ အစားအလြန္အကြ်ံ မစားမိဖို႔အတြက္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ပ်ားရည္ေသာက္ေလ့႐ွိၾကပါတယ္။

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း

Source: hotelhome.com.au

ညဘက္အိပ္ရာဝင္တိုင္း ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ဒုကၡကုိ ႀကံဳေတြ႔ေနရတယ္ဆိုရင္ ပ်ားရည္ကိုသာ သတိရလိုက္ပါ။ ပ်ားရည္ အမ်ားႀကီးမေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုုရင္လည္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ေသာက္သံုးေပး႐ံုနဲ႔တင္လံုေလာက္ပါတယ္။ ညစဥ္ရက္ဆက္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါ စတဲ့ေရာဂါမ်ား အလိုလိုဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။

အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူေပးျခင္း

Source : harvestillinois.org

ညအခ်ိန္အခါမွာ လူသားမ်ားက အိပ္စက္အနားယူေနေပမယ့္ အသည္းကေတာ့ အားျဖည့္ေလာင္စာဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။ အသည္းေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ပါက သင့္ က်န္းမာေရးလည္း တျဖည္းျဖည္း ထိခိုက္လာပါလိမ့္မယ္။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြႏ္း တစ္ဇြန္း မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးပါက ဦးေႏွာက္နဲ႔ အသည္း ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေလာင္စာဓာတ္ကို ရ႐ွိမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ ျပည့္ဝေစျခင္း

Source: Hydroxycut

ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ႏိုးထလာတဲ့အခါ စြမ္းအင္အျပည့္နဲ႔ ႏိုးထလာခ်င္ပါသလား။ ဒါဆိုရင္ ပ်ားရည္ကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။ အားကစားမျပဳလုပ္ခင္နဲ႔ ျပဳလုပ္ပီးတဲ့ေနာက္မွာလည္း အား႐ွိေနေအာင္လို႔ ပ်ားရည္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားလည္း ျမင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဖ်ားနာၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မီးေလာင္ဒဏ္ရာ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာနဲ႔ ဆီပူေလာင္ျခင္းတို႔ကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိပိုင္ဆိုင္ထားျခင္း

Source: feelhealthylife.com

သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ဒဏ္ရာအနာတရ တစ္ခုခုု႐ွိတဲ့အခါ ထိုအနာေပၚသို႔ ပ်ားရည္သုတ္လိမ္းေပးၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ပါ။ မနက္ႏိုးလာတဲ့အခါ ဒဏ္ရာ သက္သာလာတာကို မ်က္ဝါးထင္ထင္ေတြ႔ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။ အေရျပားေပၚမွာ႐ွိတဲ့ ျပည္တည္နာေတြကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။