အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

တစ္ထိုင္တည္း အစားအစာေတြကို ဘယ္ေလာက္စားသင့္သလဲ

October 5, 2016

တစ္ထိုင္တည္း အစားအစာေတြကို ဘယ္ေလာက္စားသင့္သလဲ

Share this on:

အစားအစာ တစ္ခုစီတိုင္းမွာ စားရမယ့္ ပမာဏေတြ ရွိေၾကာင္း Guard Your Health ဆိုတဲ့ မဂၢဇင္းတစ္ေစာင္ကေန ရွာေဖြေတြ႔ရွိခ်က္ေတြကို ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစတယ္ဆိုၿပီး ပန္းပြင့္စိမ္းေတြခ်ည္းပဲ ၆လလံုး စားလို႔ မရပါဘူး။ ၀ိတ္တက္ခ်င္လို႔ တစ္ထိုင္တည္း ၾကက္ဥနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို အမ်ားႀကီး စားလို႔ မရပါဘူး။ တစ္ထိုင္တည္း စားတဲ့အခါ အမ်ားႀကီး စားမိရင္ ျပည့္အင့္တာေတြ အစာမေၾကတာေတြ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္လဲဆိုတာ လိုအပ္တာထက္ ပိုၿပီး စားမိေစလို႔ပါ။

ဘယ္လို အစားအစာကို ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားရမယ္ဆိုတာ အရိုးရွင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခု မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ပံုနဲ႔ တြဲၾကည့္ရင္ ပိုၿပီး ရွင္းလင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

၁။ လက္အျပည့္ (လက္ခုပ္အျပည့္လို႔ ဗမာလုိ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။ လက္ႏွစ္ဖက္ထဲ အျပည့္ပါ။)ဆိုတဲ့ ပမာဏဟာ တစ္ေန႔အတြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ လိုအပ္ေနတဲ့ ပမာဏပါ။ တစ္ေန႔စာ လက္ႏွစ္ဖက္အျပည့္ အသီးအရြက္ေတြ စားလို႔ရပါတယ္။

၂။ လက္သီးဆုပ္ရဲ႕ အေရွ႕မ်က္ႏွာျပင္ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ေတြ အတြက္ပါ။ ထမင္း၊ ပါစတာ၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ဂ်ံဳေတြဟာ တစ္ေန႔စာလံုးမွာ လက္တစ္၀ါးစာပဲ လိုအပ္ပါတယ္။

how-much-food-should-you-eat-in-one-sitting
၃။ လက္တစ္၀ါးစာ ပမာဏဟာ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ အသားပမာဏပါ။

၄။ လက္သီးတစ္ဆုပ္စာ ပမာဏဟာ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ အသီးအႏွံ ပမာဏပါ။ ေန႔စဥ္ ဒီပမာဏအတိုင္း စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ ေထာပတ္ပမာဏကေတာ့ ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း လက္တစ္ညိဳးစာပါပဲ။

သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ခ်င္သူ ဆိုရင္ေတာ့ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ပမာဏထက္ အနည္းငယ္ ပိုစားေပးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္သူဆိုရင္ေတာ့န ည္းနည္းစီ ေလ်ာ့စားလို႔ ရပါတယ္။

Source: brightside.me

Review

User Rating

4.3 (3 Votes)