က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ရိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းမ်ား(၁)

October 15, 2016

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ရိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းမ်ား(၁)

Share this on:

ကင္ဆာဟာ ယေန႔ေခတ္ လူသားေတြကို အၿခိမ္းေျခာက္ဆံုး ေရာဂါဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ဟုတ္ပါတယ္ ကင္ဆာဟာ ေၾကာက္စရာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုမ်ားပါလဲ။ ကိုယ္ရဲ႕ ဘ၀ေနထိုင္မႈကို ကိုယ္ ျပန္ၿပီး ဆန္းစစ္ရပါမယ္။ အစားအေသာက္နဲ႔ အေနအထိုင္ေတြကို ျပဳျပင္သင့္ရင္ ျပဳျပင္ရပါမယ္။

01-prevent-cancer-sugary-drinks-sl

၁။ အခ်ိဳရည္ေတြကို ျဖတ္လိုက္ပါ
သၾကားမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ အ၀လြန္ျခင္းကိုပါ ဦးတည္ေနပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ မ်ားမ်ား ေသာက္တတ္တဲ့လူဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၈၇% ရွိပါတယ္။

02-prevent-cancer-oatmeal-sl

၂။ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အစာ စားေပးပါ
ငွက္ေပ်ာသီး၊ ထမင္း၊ ပဲေတြဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာမျဖစ္ေစႏုိင္ပါဘူး။ အနီေရာင္ အသားေတြ အလြန္အကြ်ံ စားျခင္းဟာ အူကို သိပ္မေကာင္းပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္ပဲ စားစား ကိုယ္စားတဲ့ အစား အစာေတြကို ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။

၃။ အထိုင္ေလွ်ာ့ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ
ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားသူရဲ႕ ၂၄%ဟာ အထိုင္မ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ TV ကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္ျခင္းက ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၅၄% ရွိ တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ား လုပ္ေပးပါ။

05-prevent-cancer-broccoli-sl

၄။ ပန္းပြင့္စိမ္းစားပါ
န္းစိမ္းဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အစားအစာပါ။ သူ႔ကို ပံုမွန္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

08-prevent-cancer-garlic-sl

၅။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

09-prevent-cancer-cauliflower-sl

၆။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ
အသီးအရြက္ေတြကို စားတဲ့အခါမွာလည္း ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီးမွ စားေပးပါ။ အခ်ိဳ႕အရြက္ေတြဆိုရင္ ဆားနဲ႔ ေရစိမ္ၿပီးမွ စားပါ။

12-prevent-cancer-sun-sl

၇။ တစ္ေန႔ကို ၁၅မိနစ္ ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ပါ
လူရဲ႕ ကိုယ္ဟာ ဗီတာမင္ဒီ ၉၀%ကို ေနေရာင္ျခည္ကေန ရယူထားပါတယ္။ အစားအစာေတြ အျခားဓာတ္စာေတြ မပါ၀င္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔ ေနေရာင္ မထိေတြ႔ဘဲ ေနျခင္းဟာ ကင္ဆာဆလဲ ေတြ ကိန္းေအာင္းေနဖို႔ အားေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

14-prevent-cancer-green-tea-sl

၈။ Green Tea ေသာက္ပါ
Green Tea ဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိၿပီး အျခားကင္ဆာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: ReadersDigest

Review

User Rating

4.3 (8 Votes)