က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

တစ္ပတ္အတြင္း ၁၀ေပါင္ က်ေစမည့္ ပန္းသီး Diet Plan

October 3, 2016

တစ္ပတ္အတြင္း ၁၀ေပါင္ က်ေစမည့္ ပန္းသီး Diet Plan

Share this on:

တနလၤာေန႔တုိင္း Diet Plan အသစ္ေတြ တင္ဆက္ေပးဖို႔ အတြက္ အလွည့္က်လာျပန္ပါၿပီ။ ဒီတပတ္ အလွည့္က်တာကေတာ့ ရိုးရွင္းၿပီး လြယ္ကူတဲ့ နည္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့ ပန္းသီးနဲ႔ ၀ိတ္ခ်မယ့္ အစီအစဥ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီးတစ္ေန႔တစ္လံုးစားရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေ၀းေ၀း ေနရမယ္ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရး အဆိုတစ္ခုရွိပါတယ္။ ပန္းသီးနဲ႔ ၀ိတ္ခ်တာဟာ အျခား ၀ိတ္ခ်နည္းေတြထက္ သဘာ၀က်ၿပီး စိတ္ခ်ရတဲ့ နည္းတစ္နည္းလည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါရတယ္။

ပန္းသီးဟာ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကင္ဆာအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္တြင္းအဆီေတြကို
ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ တို႔ ပါ၀င္ၿပီး သဘာ၀ အက္ဆစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ လူကို အက်ိဳးျပဳေစၿပီး ပန္းသီး ၂၅ဂရမ္ ေန႔႔
တိုင္းစားေပးရင္ 0.66 ေပါင္ က်ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

apple diet for 7days

Diet Plan

ဒီနည္းဟာ ပန္းသီးကို အေျခခံထားတဲ့ အတြက္ ပန္းသီးေတာ့ အဓိက ၀ယ္ထားရပါမယ။္ သၾကားနဲ႔ အငံ စားလုိ႔ မရပါဘူး။ ေရနဲ႔ Green Tea ပဲေသာက္လို႔ ရပါမယ္။ ေရကေတာ့ အနညး္ဆံုး ၄လီတာ ေသာက္ရပါမယ္။

Day 1-3

ပထမ ၃ရက္မွာေတာ့

မနက္စာ – ပန္းသီး၂လံုးနဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္ တစ္လံုး
ေန႔လည္စာ – ပန္းသီး ၂လံုးနဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုး
ညစာ – ၾကက္ဥျပဳတ္ တစ္လံုး

almonds

Day 4-7

ေနာက္ ၄ ရက္မွာေတာ့

မနက္စာ – ပန္းသီး၂လံုးနဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး
ေန႔လည္စာ – ပန္းသီး၂လံုး၊ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး၊ Almond (မက္မြန္ေစ့)လက္တစ္ဆုပ္စာ ..(City Mart နဲ႔ အျခား Mart ေတြမွာ အထုပ္နဲ႔ေရာဘူးနဲ႔ပါရွိပါတယ္)
ညစာ – ၾကက္ဥျပဳတ္ တစ္လံုး

ဗုိက္ဆာတဲ့ အခ်ိန္တိုင္း ပန္းသီးစားၿပီး ေရေသာက္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ အျခား ဘာမွ မစားရပါဘူး။ တစ္ပတ္လံုး ဒီအတုိင္းပဲ စားရမွာျဖစ္လုိ႔ လြယ္ကူပါတယ္။
သတိျပဳရန္ – ပန္းသီးစားတဲ့ အခါ အခံြပါ စာ းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အခြံပါ စားရတဲ့ အတြက္ ပန္းသီးေတြကို ေရေသခ်ာ ေဆးေၾကာၿပီးမွ စားပါ။ လိုအပ္ရင္
ဆားေရနဲ႔ ေဆးပါ။

ကဲ ဒီေန႔ပဲ စမ္းၾကည့္လုိက္ၾကရေအာင္ေနာ္။

Source: houseofhealthyfood

Review

User Rating

4 (31 Votes)