က်န္းမာေရး - Health

ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္လမ္း ၆ သြယ္

August 6, 2017

ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္လမ္း ၆ သြယ္


Share this on:

အသက္ႀကီးလာတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တဲ့ ျပႆနာကို အမ်ားဆံုးေတြ႔ရပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာဆိုရင္ အမ်ိဳးသား ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၇ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို ခံစားၾကရပါတယ္။

kale-233127_960_720-750x563

ကယ္ဆီယမ္ ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ

ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ နည္းတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးတာမ်ားရင္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ေက်ာက္တည္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုက္လံရြက္က ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျဖစ္ၿပီး ႏြားႏို႔ကိုလည္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

salt_feature

ဆား ေလ်ာ့စားပါ

အသင့္စား အစားအစာေတြထဲက ဆားေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ အဲ့ဒီဆားေတြက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာေတြျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကို ေလ်ာ့စားၿပီး အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။

shutterstock_357957170-e1452025862804

အခ်ဥ္ေတြ စားေပးပါ

အခ်ဥ္ဓာတ္ေတြရႏိုင္တဲ့ သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီးေတြက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သံပုရာရည္က ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္တာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။

Sodas-e1452025914268

ဆိုဒါ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ

ဆိုဒါက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဆုိဒါမွာပါ၀င္တဲ့ ေဖာ့စပရက္စ္ အက္ဆစ္က ဆီးအိမ္ထဲမွာ ေက်ာက္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ အားေပးပါတယ္။

shutterstock_358026818-e1452025987236

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေရေတြအမ်ားႀကီး ေသာက္သံုးတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

shutterstock_358046807-e1452025889243

ေရေႏြးၾကမ္းေလ်ာ့ေသာက္ပါ

ေရေႏြးၾကမ္းေတြမွာ Oxalate ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရေႏြးၾကမ္းမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တဲ့သူေတြက ေရေႏြးၾကမ္းကလို ေလ်ာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Review

User Rating

4.3 (8 Votes)