က်န္းမာေရး - Health

ေလပြျခင္းနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစမယ့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

July 15, 2017

ေလပြျခင္းနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစမယ့္ သဘာ၀ေဆးနည္း


Share this on:

အစာအိမ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အမွားမခံတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဘဲျဖစ္ပါတယ္။ အစာတစ္ခုခု မွားသြားရင္ ေလပြျခင္းနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

4-prune-juice

ဇီးသီးနဲ႔ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္

ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာေျခစနစ္ေတြအတြက္ အမွ်င္ဓာတ္က အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဇီးသီးနဲ႔ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ က ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေလပြျခင္းနဲ႔ အစာအိမ္ ေလထိုးတာေၾကာင့္ ေအာင့္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

plum

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

  • ဇီးသီး ၅ လံုး (အမည္းေရာင္ သို႔ နီညိဳေရာင္ ဇီးသီး)
  • ပန္းသီး အခြံနဲ႔ တစ္ျခမ္း

apple.png

  • ေရ တစ္ခြက္ (250ml)
  • ပ်ားရည္
Honeycombs with spoon

Honeycombs with spoon

ျပဳလုပ္နည္း

  • ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲကို ထည့္ၿပီး ေၾကေအာင္ေမႊလိုက္ပါ။ ေဖ်ာ္ၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ျခင္းေသာက္ပါ။
  • အစာမစားခင္ မိနစ္ ၄၀ အလိုမွာ ေသာက္ရင္ အာနိသင္ပိုေကာင္းပါတယ္။

3-pineapple-juice

နာနတ္သီး၊ Grapefruit နဲ႔ Green Tea ေဖ်ာ္ရည္

အူထဲမွာ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ ရွိေနရင္ အစာေျခရတာ ပိုခက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္မွာေလပြ၊ ေလထိုးတာနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိတာေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

grapefruit

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

  • ေခ်ထားတဲ့ နာနတ္သီး ၁၁၆ ဂရမ္၊ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၃ ပံု ၄ ပံု
  • သံပုရာသီး ၁ လံုး
  • Grapefruit ၁ လံုး
  • Green Tea တစ္ခြက္ (250 ml)
  • ပ်ားရည္

greentea3-300x199

ျပဳလုပ္နည္း

နာနတ္သီး၊ Green Tea၊ ပ်ားရည္တို႔ကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး Grapefruit တို႔ကိုလည္း ေဖ်ာ္စက္ထဲကိုညွစ္ထည့္လိုက္ပါ။

စကၠန္႔ အနည္းငယ္ေလာက္ ညက္ေအာင္ ေမႊလိုက္ပါ။ ရလာတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို သံပုရာသီးညွစ္ကာ ၂၁ ရက္ ေသာက္ေပးပါ။

Review

User Rating

1 (1 Votes)