ဗိုက္လည္း ခဏခဏ ဆာတတ္သူ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာလို႔ ဝိတ္ခ် ခ်င္သူလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီ ေဆာင္းပါးေလးက သင့္အတြက္ အသံုးဝင္မွာပါ။

ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေအာက္ပဲ ရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို ေဝမွ်ခ်င္ပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးတစ္လံုးမွာ ကယ္လိုရီ ၇၀ ကေန ၈၀ ၾကားဘဲ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပန္းသီး တစ္လံုးလုံုး စားလို႔ရပါတယ္။

ဒီထက္ပိုၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳခ်င္ရင္ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ အမႈန္႔ေလးေတြကို အေပၚကေန ျဖဴးေပးပါ။

တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လံုး စားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစၿပီး၊ အရိုးနဲ႔သြားကို သန္မာေစကာ ဆီးခ်ိဳကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။

Almomds ေစ့

Almonds ေစ့ ၁၂ေစ့ကေန ၁၄ ေစ့ၾကားေလာက္က ကယ္လုိရီ ၉၀ ကေန ၁၀၀ ၾကားေလာက္ဘဲ ရွိပါတယ္။ ပရိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ သင့္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစမွာပါ။

ပဲပိစပ္ ျပဳတ္

ဂ်ပန္ စားေသာက္ဆုိင္ေရာက္ရင္ ပဲပိစပ္ ျပဳတ္ေလးေတြ စားဖူးၾကမွာပါ။ အရသာလည္း ရွိၿပီး ကယ္လိုရီလည္း နည္းပါတယ္။

ပရိုတင္းပါဝင္ဓာတ္မ်ားတာေၾကာင့္ သင့္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစမွာပါ။ အဲ့ဒီအျပင္ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္၊ ကယ္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ A, B12. K နဲ႔ ဗီတာမင္ စီတုိ႔လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။