က်န္းမာေရး - Health

ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Omega 3 နဲ႔ 6 ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ လကၡဏာမ်ား

July 10, 2017

ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Omega 3 နဲ႔ 6 ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ လကၡဏာမ်ား


Share this on:

Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔က ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဆဲလ္ေတြကို ဖြဲ႔စည္းတဲ့ေနရာမွာ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။ Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔က ခႏၶာကိုယ္ကေန မထုတ္လုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ စားေနတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ Omega 3 နဲ႔ 6 တုိ႔ ပါ၀င္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

  • ေထာပတ္သီး
  • ငါး
  • ေျမပဲ
  • ၾကက္ဥ
  • ပုစြန္
  • ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
  • အသီးအရြက္တခ်ိဳ႕

ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Omega 3 နဲ႔ 6 ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ လကၡဏာမ်ား

စတာေတြတုိ႔မွာပါ၀င္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔က ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေ၀ဖန္ၾကေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ပမာဏေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔က ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္လည္း အေရးပါပါတယ္။

Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ ခ်ိဳ႕ယြင္းရင္

Piel-reseca

  • အေရျပားေတြ ေျခာက္လာမယ္

Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ခ်ိဳ႕ယြင္းလာ၇င္ အသားအေရေတြ ေျခာက္လာပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ Omega ဓာတ္ေတြ ရရွိတဲ့ အစားအစာေတြ မစားတဲ့ကေလးေတြမွာဆိုရင္ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

ေရာဂါပိုး၀င္လြယ္တာတို႔၊ အနာက်က္တာ ခက္ခဲတာတို႔လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

gettyimages-73773081

  • လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးႏိုင္

လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြက အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕အသက္အရြယ္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈတို႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို တျခား အေၾကာင္းအရင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ အာဟာရျပည့္စံုစြာ စားသံုးမႈက အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D၊ ကယ္ဆီယမ္၊ Omega 3 နဲ႔ 6 တို႔ပါ၀င္တဲ့ Fatty အက္ဆစ္တို႔ လံုေလာက္ေအာင္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

Heart-attacks-618897

  • ႏွလံုးေရာဂါ

Omega 6 က ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးတဲ့အျပင္ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စေထရာကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။ Omega 3 က ေယာင္ယမ္းမႈေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

exhausted

  • အလြန္အမင္းပင္ပန္း

Fatty အက္ဆစ္ေတြျဖစ္တဲ့ Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ ေလ်ာ့နည္းရင္ အားနည္းၿပီး ႏုံးခ်ိတာတို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

artrosis-pulgar

  • အဆစ္အျမစ္ေရာင္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္

Omega 3 က အဆစ္အျမစ္ေရာင္တာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ Omega 3 က ေယာင္တာေတြ နဲ႔ နာက်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Omega 3 နဲ႔ Omega 6 တို႔ ပါ၀၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

Review

User Rating

4.8 (4 Votes)