က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

August 25, 2016

အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

Share this on:

အစားအစာေတြကို ေဆးအျဖစ္နဲ႔ စားသံုးရတာဟာ အင္မတန္ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ပါ။ ေဆးေတြဟာ ေရရွည္ေသာက္သံုးတဲ့ အခါ ကိုယ္ခႏာၶၶအတြက္ မေကာင္းေစႏုိင္ပါဘူး။ အစားအစာေတြကေတာ့ ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တင္ေပးႏုိင္ၿပီး ခံစားေနရတာေတြကို ကာကြယ္ျခင္းနဲ႔ ကုသျခင္းအတြက္ ထိေရာက္ေစပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းတာေတြကို
မျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ ေရာဂါ ရွိသူေတြ အတြက္ သက္သာေစဖို႔ ဘယ္လို အစားအစာမ်ိဳးေတြကို စားသင့္ပါသလဲ?

လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေစၿပီး အရသာလည္းရွိေစမယ့္ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

Turmeric

နႏြင္း

ေန႔စဥ္စားေနတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ နႏြင္းဟာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို က်ေဆးေစႏုိင္တဲ့ ဟိုဒရိုေကာ္တီဆုန္းဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ နႏြင္းကို ပ်ားရည္နဲ႔ လံုးၿပီးစားကသလို ျပဳတ္ေသာက္တာ မ်ိဳးေတြကိုလည္း လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ခ်င္းနဲ႔ေရာၿပီး စားေပးရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။

anit

သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ ပါပိန္းဓာတ္ ပါ၀င္ၿပီး ပရိုတင္းေတြကို ေခ်ဖ်က္ႏုိင္တဲ့ အင္ဇိုင္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အီးတို႔ ပါ၀င္ၿပီး ေလးဖက္နာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ အျခား ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

pineapple

နာနတ္သီး
နာနတ္သီးဟာ သေဘၤာသီးနည္းတူ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ကို ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဘရိုမီလိန္းဓာတ္ဟာ ေလးဖက္နာသမားေတြ အတြက္ ေဆးတစ္မ်ိုးပါပဲ။ အခုလို ေပါမ်ားတဲ့ ရာသီမွာ စားေပးသင့္ပါတယ္။

green tea

Green Tea
ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း အျဖစ္ေသာက္တာလည္း အသံုး၀င္လွပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းလို႔ ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကင္ဆာနဲ႔ အျခားေရာဂါေတြကို တိုက္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းမွာ ဖေလဗိုႏြိဳက္လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ေရေႏြးမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ေလွ်ာ့က်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

broccoli_0

ေဂၚဖီပန္းစိမ္း

ေဂၚဖီပန္းစိမ္းဟာ ေစ်းမ်ားေပမယ့္ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ ျပည့္စံုေစတဲ့ အသီးအႏွံ တစ္မ်ိဳးပါ။ ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ အျပင္ ဆဲလ္ဖိုရာဖိန္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ကန္စြန္းဥ
ေနရာတိုင္းမွာ ရႏိုင္ၿပီး သေရစာအျဖစ္ စားၾကတဲ့ အစားအစာပါ။ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ အျပင္ ကစီဓာတ္၊ ဘီတာကယ္ရိုတင္းဓာတ္၊ မဂနိစ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ C အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ကိုယ္ခႏာၶၶေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

spinach

ဟင္းႏုႏြယ္
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ လူေတြကို အက်ိဳးမ်ားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္ဟာလည္းအစြမ္းထက္ေစတဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳးပါ။ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္တဲ့ အျပင္ အျခား အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

Ref: health.harvard

Review

User Rating

4.8 (10 Votes)