က်န္းမာေရး - Health

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစားအစာမ်ား

July 10, 2017

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစားအစာမ်ား

Share this on:

ခႏၶာကိုယ္ႀကီး ေလးလံေနၿပီး အက်ၤီေတြလည္း မေတာ္ေတာ့လို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

vegetables

အရြက္မ်ား

အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ လည္းလုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Spinach ရြက္၊ ကိုက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းတို႔ကို ကိုယ္စားေနက် အစားအစာထဲမွာ ထည့္သြင္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိုတ္နဲ႔ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈလည္း နည္းပါတယ္။

potatoes

အားလူးျပဳတ္

အာလူးကို နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တတ္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္တဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့သူေတြက ေန႔လည္စာ၊ ညစာတို႔မွာ အာလူးျပဳတ္ကို ထည့္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။

salmon

ဆယ္မြန္ငါး

ဆယ္မြန္ကေတာ့ အရသာလည္း စားလို႔ေကာင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ေအာင္ကူညီေပးတဲ့ငါးပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ပန္မွာ နာမည္ႀကီးၿပီး ေစ်းႀကီးတဲ့ငါးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ သၾကားပါ၀င္မႈနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း နည္းၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

beans

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကေတာ့ အာဟာရလည္းရွိၿပီး ထမင္းၿမိန္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း အမ်ားႀကီး မတက္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ အစာအိမ္သမားေတြကေတာ့ ပဲအမ်ိဳးအစား တခ်ိဳ႕နဲ႔ မတည့္ဘူးလို႔လည္း ဆိုထားၾကတာေတြ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဘယ္အမ်ိဳးအစားနဲ႔ မတည့္လဲဆိုတာ ေသခ်ာ စံုစမ္းၿပီး စားသံုးသင့္ပါတယ္။

chilli

ငရုတ္သီး

ငရုတ္သီးကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငရုတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ Capsaicon ဓာတ္ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Review

User Rating

0 (0 Votes)