က်န္းမာေရး - Health

အစာအိမ္ ေအာင့္ေနရင္ ဘာေတြ စားရမလဲ

July 7, 2017

အစာအိမ္ ေအာင့္ေနရင္ ဘာေတြ စားရမလဲ

Share this on:

အစာအိမ္ေအာင့္တာကို သက္သာေစမယ့္ သဘာ၀ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ တခါတေလ အခ်ိန္မေတာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အစာအိမ္ေအာင့္ရင္ အိမ္မွာရွိတဲ့ အသီးအႏွံေလးေတြနဲ႔ သက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

အစာအိမ္ေအာင့္တယ္ဆိုတာက အစာေျခဖို႔ခက္ခဲတာ၊ အစာစားခ်ိန္ ေနာက္က်တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ကလည္း စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ အာရုံေၾကာစနစ္ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ အစာအိမ္ေအာင့္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

shutterstock_142376728-500x334

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သဘာ၀ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အေယာင္က်ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါက အစာေခ်ဖို႔ ခက္ခဲတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေအာင့္တဲ့ေရာဂါကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးရင္ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာရွိေနေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္လည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ၿပီးေနာက္ထြက္လာတဲ့ Electrolytes ဓာတ္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Rice

ဆန္

ဆန္က ကစီဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အစာအိမ္ကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ေလခ်ဥ္တက္တာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

Apple-sauce

ပန္းသီး

ပန္းသီးကို ႀကိတ္ၿပီး ပ်စ္ေအာင္ ေဖ်ာ္ထားတာကလည္း အစာအိမ္ေအာင့္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ အစာမေခ်၊ႏိုင္ ေလခ်ဥ္တက္တာေတြနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေတြကို သက္သာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

သူ႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ၊ Antioxidants ေတြနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္တာကို သက္သာေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 

Review

User Rating

4 (8 Votes)