က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

လွပတဲ့ အသားအေရေတြ ရရွိႏိုင္မယ့္ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား

July 30, 2017

လွပတဲ့ အသားအေရေတြ ရရွိႏိုင္မယ့္ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား


Share this on:

ေဘာင္းဘီတိုတိုေလးေတြ ၊ ဂါ၀န္တိုတိုေလးေတြ ၀တ္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္အသားအေရက လွပဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပျဖဴစင္ ေခ်ာမြတ္ေစႏိုင္တဲ့ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

15225160-1463560-209387-0-1500284297-1500284311-0-1501066126-0-1501068578-1501068580-650-1-1501068580-650-624ef94d07-1501092674

အာဟာရမွ်တေအာင္ စားသံုးပါ

အစားအေသာက္ေလ်ာ့ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ လုပ္ရင္လည္း အသားအေရရဲ႕ အလွအပကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားကစားတစ္ခု လုပ္ရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္လုပ္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။

အသားအေရလွပေအာင္ကလည္း ကိုယ္စားေနတဲ့အစားအစာမွာ အာဟာရမွ်တဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

တစ္ေန႔တာ အစားအစာေတြမွာ

  • ပရိုတင္း (အသား၊ အခြံမာအသီး၊ အသီးအနွံ)
  • Lecithin ဓာတ္(ၾကက္ဥ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲပု္)
  • Fatty Acids (ငါး၊ သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး ႏွင့္ အခြံမာအသီး)
  • အဆီကုိေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား (grapefruit)

15225210-1565360-92834703-0-1500285191-1500285202-0-1501066149-0-1501068640-0-1501079590-0-1501087013-1501087018-650-1-1501087018-650-624ef94d07-1501092674

ေရ

အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ ေရက အဓိကက်ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာေလာက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ၂လီတာဆိုတာ ေရသီးသန္႔ကို ေျပာတာျဖစ္ၿပီး ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္နဲ႔ တျခား အရည္ေတြ ေသာက္တာကို ထည့္မတြက္ရပါဘူး။

15225260-1463860-3478956-0-1500285676-1500285705-0-1501066169-0-1501068790-1501068797-650-1-1501068797-650-624ef94d07-1501092674

အားကစားလုပ္ေပးပါ

သင္ သံုးစြဲလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြထက္ သင္ပိုၿပီး စားသံုးေနရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြ စုလာၿပီး အဆီေတြမ်ားလာရင္ အသားအေရရဲ႕ Cellulite ေတြကို ထိခုိက္ေစၿပီး အသားအေရ လွေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ပိုေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ပါ။ ဒီလို အဆီေတြနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကို ကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ Cardio က ပိုၿပီးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ထိုင္ထ၊ ႀကိဳးခုန္တာေတြက Cardio အမ်ိဳးအစားထဲမွာပါ၀င္ၿပီး ေအရိုးဗစ္လည္း ေဆာ့လို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ gym ေတြမွာဆိုရင္ cardio ကစားတဲ့ ရက္သတ္သတ္မွတ္မွတ္နဲ႔ ေလ့က်င့္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

0 (0 Votes)