အဆစ္ေရာင္ေရာဂါခံစားေနရသူမ်ား ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အစားအစာႏွင့္ စားသံုးသင့္ေသာအစားအစာမ်ား


အဆစ္ေရာင္ေရာဂါက ကေလး လူႀကီးမေရြး ခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲေနမယ္၊ ေရာင္ရမ္းေနမယ့္အျပင္ ေနထိုင္မေကာင္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ေဝဒနာက ပိုမိုဆိုးရြားလာၿပီး သင့္အေရျပားနဲ႔ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အစားအေသာက္မ်ား ေရြးခ်ယ္စားသံုးတဲ့အခါမွာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာမ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကေတာ့…

အေၾကာ္စာမ်ား

လူတိုင္းက အေၾကာ္ေတြ စားရတာႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေၾကာ္စာမ်ားက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္ပြားေစတဲ့အျပင္ သင့္ရဲ႕ အ႐ိုးအဆစ္မ်ားေရာင္ရမ္းမႈကိုလည္း ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲသူမ်ားအေနနဲ႔ အေၾကာ္စာမ်ား ေလ်ာ့စားျခင္း (သို႔) ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူးဆီ

သင္က ေပါင္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔တို႔ကို မၾကာခဏ စားေလ့႐ွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဂ႐ုျပဳဖို႔လိုပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ကိတ္မုန္႔တို႔ဖုတ္တဲ့အခါ ပါဝင္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေျပာင္းဖူးဆီက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ပိုမိုဆိုးရြားေစလို႔ပါပဲ။ ေျပာင္းဖူးဆီအစား Omega-3 အဆီပါဝင္တဲ့ သံလြင္ဆီကို အစားထိုးပါ။ သူ႔မွာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုတိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္

ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းက သင့္အဆုတ္အတြက္လည္း မေကာင္းသလို သင့္အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ဆိုးက်ိဳးေတြပဲျဖစ္ေပၚေစမွာပါ။

သၾကားလံုးမ်ားနဲ႔ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား

သၾကားလံုးနဲ႔ အျခားအခ်ိဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားက သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ေဂါက္ေရာဂါကိုလည္း ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခဲႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ႏို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပမယ့္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးသြားတဲ့အစားအစာမ်ားကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါသမားမ်ား စားသံုးေပးရမယ့္ အစားအစာမ်ားကေတာ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Omega-3 Fatty အက္စစ္ၾကြယ္တဲ့ ငါးမ်ား

ေဆာလမြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ မက္ကရယ္ငါးမ်ားက Omega-3 ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို တိုက္ခိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုုတ္ရင္လည္း Omega-3 ၾကြယ္ဝတဲ့ ျဖည့္စြက္စာမ်ား စားသံုးေပးပါ။

ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္

ၾကက္သြန္မိသားစုဝင္မ်ားကလည္း အဆစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

နႏြင္းမႈန္႔

နႏြင္းမႈန္႔ထဲမွာ Curcumin ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးပါဝင္ပါတယ္။ အိႏၵိယႏိုင္ငံမွာေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ရာစုႏွစ္မ်ားစြာကတည္းက Curcumin ျဒပ္ေပါင္းပါဝင္တဲ့ နႏြင္းမႈန္႔ကို အဆစ္ေရာင္ေရာဂါကုသဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳၾကတာပါ။

Source: www.foodeatsafe.com

error: Alert: Copyright © 2019. MyFood Myanmar