အခုလို တိုးတက္တဲ့ လူမႈအဖြဲ႔အစည္းေတြမွာ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါေတြ အျဖစ္မ်ားလာၾကပါတယ္။

အသည္းအဆီဖံုးေနရင္ က်န္းမာေရးကို အရမ္းထိခိုက္ေစၿပီး ေမာပန္းတာ၊ ေရာင္ရမ္းတာ နဲ႔ တျခား ေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ကို ရရွိဖို႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာအာဟာရေတြစားဖို႔ လိုအပ္သလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

အသည္းအဆီဖံုးရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္း

အသည္းအဆီဖံုးရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း မသိၾကေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတခ်ိဳ႕ေတာ့ ရွိပါတယ္။

  • ဇီ၀ကမၼ ျပႆနာမ်ားေၾကာင့္
  • စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္
  • အ၀လြန္မႈေၾကာင့္
  • အာဟာရ ျပႆနာ
  • ဆီးခ်ိဳ
  • သၾကားနဲ႔ အဆီမ်ား
  • ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြေၾကာင့္ စသည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အသည္းအဆီဖံုးတာကို ကာကြယ္ဖို႔

အဓိကကေတာ့ ကယ္လိုရီကို ထိန္းခ်ဳပ္စားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ား

အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြနဲ႔သၾကားေတြစုပ္ယူမႈကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။

ေပါင္မုန္႔၊ ဆန္ နဲ႔ Pasta

အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

သၾကားကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

ဗီတာမင္ A,C နဲ႔E ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားပါ။

Selenium ဓာတ္

ဗရုံေစ့၊ မိႈ၊ သီဟိုေစ့တို႔မွာ Selenium ဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး စြမ္းအားျမင့္တဲ့ Antioxidants တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ေသာက္တာကို ေလ်ာ့ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လံုး၀မေသာက္ပါနဲ႔။

သံပုရာသီး က အသည္းထဲမွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သံပုရာရည္ေဖ်ာ္ရည္တို႔ကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။