ခံတြင္းမွာ အပူဖုေတြေပါက္တာ၊ အပူအနာေတြျဖစ္တာက ေနရအရမ္းခက္ပါတယ္။ အစာစားလည္းနာ၊ ေရေသာက္လည္းနာနဲ႔ေနလို႔ အဆင္မေျပပါဘူး။

ခံတြင္းနာေတြက အနီေရာင္ အနားေတြနဲ႔ အလယ္မွာ အျဖဴသို႔ အ၀ါေရာင္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းအထဲမွာ၊ လွ်ာေပၚမွာ လွ်ာေအာက္မွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ခံတြင္းနာေတြျဖစ္လာတာလဲ

ျဖစ္လာရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

  • ကိုက္မိတဲ့ ဒဏ္ရာေၾကာင့္
  • ကိုယ္ခံအားစနစ္ က်ဆင္းမႈေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးမႊား၀င္ေရာက္ျခင္း
  • ေဟာ္မႈန္းအေျပာင္းအလဲ
  • စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ
  • အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ
  • အလက္ဂ်စ္ စသည္တို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အစပ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြစားတာမ်ားရင္လည္း ခံတြင္းအနာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းအနာကို ကာကြယ္ဖို႔ ဆိုရင္ ေရ ၂ လီတာေလာက္ေန႔စဥ္ေသာက္ၿပီး ခံတြင္းကို စုိစြတ္ေနေအာင္လုပ္ပါ။ ဗီတာမင္ B ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးပါ။

  • အေစ့မ်ား (ေနၾကာေစ့၊ ဗရုံေစ့ စသည္)
  • အခြံမာအသီးမ်ား(Almonds၊ သစ္အယ္သီး စသည္)
  • ဆန္၊ ဂ်ံဳ စသည္
  • အသီးအႏွံမ်ား (ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ Raspberry)
  • ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား (အာလူး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ Spinach နဲ႔ၾကက္သြန္ျဖဴ)

ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ စိုစြတ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းတာေတြကို က်ေစတဲ့ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ခံတြင္းနာ၊ မီးေလာင္တာေတြနဲ႔ ပြန္းပဲ့ရွနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အပင္ကေန ရွားေစာင္းလက္ပတ္တစ္ခုကို ယူၿပီး အႏွစ္ေတြထုတ္လိုက္ပါ။

ၿပီးရင္ အနာအေပၚကို လိမ္းၿပီး အေျခာက္ခံလိုက္ပါ။ ေရနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကိုေရာၿပီး ပလုပ္က်င္းႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္က ခံတြင္းထဲက pH အဆင့္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းနာတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္က သၾကားမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ျဖစ္ရပါမယ္။

ခံတြင္းနာတာကို သက္သာေစခ်င္ရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို တစ္ေန႔ကို တစ္ခါ စားသံုးေပးပါ။

ခံတြင္း အနာအေပၚကို ဒိန္ခ်ဥ္ကို ဂြမ္းေလးနဲ႔ယူၿပီး သုတ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

ေရခဲ

ခံတြင္းအနာေတြက ေရာင္ကိုင္းၿပီး အနီေရာင္ေတြျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ခံတြင္းအနာအေပၚကို ေရခဲအုပ္လိုက္ရင္လည္း အနာသက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲကို အေရျပားနဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တာမဟုတ္ဘဲ ေရခဲကို အ၀တ္နဲ႔ပတ္ၿပီးမွ အနာကို ထိေတြ႔ပါ။

ကိုယ္ခံႏိုင္သေလာက္ ေရခဲ ကပ္ထားလို႔ရပါတယ္။