အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းညီညြတ္ၿပီး အရသာလည္းရွိသလို ျမင္လိုက္တာနဲ႔ ေသာက္ခ်င္စဖြယ္ ဘလူးဘယ္ရီသီး Smoothie ျပဳလုပ္နည္းကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္။
ပါဝင္ပစၥည္း
- ႏို႔ အစိမ့္ ၁ ခြက္
- ငွက္ေပ်ာသီး ၁ လံုး
- ဘလူးဘယ္ရီ ၁ ခြက္
- ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ (မထည့္လည္းရပါတယ္။) လက္ ၁ စုပ္စာ
- ေရခဲအနည္းငယ္
ျပဳလုပ္နည္း
အရင္ဆံုး Blender ထဲကို ဘလူးဘယ္ရီသီး အရင္ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ငွက္ေပ်ာသီးထည့္လိုက္ပါ။ ေသခ်ာေလး Blend လုပ္ေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ ႏို႔ထည့္ပါ။ ေသခ်ာ Blend လုပ္ေပးပါ။
ဟင္းႏုႏြင္ရြက္အႏုေလးေတြကို ထည့္လိုက္ပါ။ ေသခ်ာေလး Blend လုပ္ေပးပါ။ ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေသာက္လို႔ရပါတယ္။
Source: www.fabhow.com
By: MyFood Myanmar
